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폭염에 꼭 알아두어야 할 5가지 상식(2)

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▲ 폭염에 꼭 알아두어야 할 5가지 상식
  불볕더위가 이어지고 있는 요즘. 폭염경보 발령까지 더하면서 일상생활하는 데 있어서 주의해야 할 일이 한두 가지가 아니다. 그중에서도 반드시 알아두어야 할 폭염 대비 상식 5가지를 기억해 두도록 하자.
  1. 식사는 가볍게 물은 충분히! 식사할 때는 과식을 하지 않도록 주의하고, 목이 마르지 않더라도 주기적으로 수분 섭취가 필요하다.   2. 옷은 가볍고 헐렁하게! 옷이 너무 딱 붙거나 두꺼운 옷을 피하는 것이 좋으며, 가볍고 헐렁한 옷을 택해 폭염에 대비하도록 하는 것이 바람직하다.   3. 적정 실내온도 유지를! 아무리 덥더라도 적정 실내온도인 26~28℃를 유지해야 하도록 하자.   4. 땀을 많이 흘렸다면 염분과 미네랄 보충을! 운동 후와 같이 땀을 많이 흘렸다면 스포츠음료나 이온음료를 통해 염분과 미네랄을 보충해주는 것이 좋다.
5. 내 건강은 내가! 갑자기 더워지거나 어지러움을 느끼는 등 이상증세가 나타나면 활동 강도를 줄이고 휴식을 취하는 것이 좋다.   특히, 어린이나 노약자의 경우 날씨를 간과하고 무리하게 활동을 하다간 탈진 증세 등을 보일 수 있어 각별한 주의가 필요하다.
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