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칼로리 잡고 살 많이 빠지는 운동

merim9 | 2020.02.15 | 신고
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하체 강화와 전신 살 빼기 딱 좋은 운동으로 난이도 최상급인 운동입니다. 조금만 해도 땀이 줄줄 흐를 거예요^^ 이 운동으로 다이어트 성공해봐요~


▶운동명 : 서퍼 버피 (Surfer Burpee)


1. 바르게 서서 양손으로 바닥을 짚으며 두 다리를 뒤로 길게 뻗었다가 다시 당겨주세요.


2. 이어서 몸 전체를 오른쪽으로 돌리고 스쿼트 자세로 반 정도 일어납니다.


3. 다시 정면을 바라보며 첫 번째 동작을 실시하고, 이번에는 반대쪽 방향으로 몸을 돌리며 스쿼트 실시!


4. 10회 3세트 반복!


 

칼로리 잡고 살 많이 빠지는 운동.gif

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태그 #칼로리소모운동 #유산소운동 #하체다이어트
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