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달걀의 효능 - 알고보면 건강 일등공신 달걀의 효능

M마이민트
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달걀의 효능 - 다시보자 달걀의 효능
 
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오늘은 달걀의 효능에 대해서 알아보고자 합니다.
 
달걀은 이미 완전식품이라고 인정받고 있는 식품이기도 하지요.
 
그런데 콜레스테롤때문에 가급적 먹지 않는다는 분들이 많이 계시더라구요.
 
그말은 사실일까요? 왜 달걀을 먹어야만 하는지 알려드리도록 하겠습니다.

 
 
 
      달걀에는 정말 콜레스테롤이 많을까?
 
 
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알려진 것과 다르게 콜레스테롤 때문에 달걀을 먹지 말아야 한다는 것은 잘못된 상식!
 
달걀에는 1개다우약 200mg정도의 콜레스테롤이 포함되어 있는 것은 사실입니다.
 
하지만 콜레스테롤은 인간의 몸에 필요한 구성 성분 중 하나라는 사실 알고 계셨나요?
 
 
 
콜레스테롤은 세포막 혀엉이나 호르몬의 분비 등 우리 몸에 중요한 구성 성분이 되고 있습니다.
 
콜레스테롤이 적게 되면 우리 몸에 안좋은 영향을 미치게 되는데
 
우울증이나 결핵, 뇌졸중 등의 순환기 질병에 걸리기 쉬워진다고 합니다.
 
적당량의 콜레스테롤은 필요하다는 말로도 해석 할 수 있겠죠^^
 
그런데 음식에 콜레스테롤이 들어있다고 해서 금방 콜레스테롤의 수치가 증가하지는 않습니다.
 
 
또한 콜레스테롤이 심장질환을 일으킨다고 알려져 있는데요
 
이와는 다르게 심장질환의 원인은 트랜스지방이 결정적인 원인이 된다고 합니다.
 
달걀에는 우리가 걱정할 만큼의 콜레스테롤은 들어있지 않습니다.
 
최소 필요한 양의 콜레스테롤이 포함되어 있을 뿐이죠^^
 
 
 
 
 
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        달걀이 완전식품인 이유 - 달걀의 효능은?
 
 
저지방식품인 달걀은 운동을 하는 분들이 먹으면 특히 좋습니다.
 
고단백 저칼로리 식품이기때문입니다.
 
달걀에는 레시틴과 비타민B2 그리고 단백질과 필수아미노산, 탄수화물과 지방, 무기질 등이
 
골고루 갖추어진 식품이라고 할 수 있습니다. 특히 레시틴은 지방간에 좋다는 사실!!
 
 
 
 
 
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달걀은 두뇌의 활동을 좋게합니다.
 
기억력을 좋게한다는 아세틸콜린이라는 성분이 집중력을 높여준다고 하네요.
 
그래서 두뇌 활동이 많이 필요한 학생들이 많이 먹으면 좋겠죠.
 
특히 시험전 날 삶은 달걀 하나면 건강도 챙기고 두뇌도 같이 챙길 수 있겠습니다^^
 
 
 
 
주름을 없애고 싶다면 달걀을 먹어라
 
달걀에는 비타민E가 많아서 노화를 늦추어 준다고 합니다. 젊음을 유지하고 싶다면 달걀을!!
 
주름방지 개선 화장품에 보면 비타민E성분이 함유되어 있는 것을 볼 수 있으실겁니다.
 
바르지만 마시고 이제는 비타민E를 드셔보세요^^
 
달걀을 꾸준히 먹으면 젊어지고 노화 예방에도 효과를 볼 수 있으실거에요^^
 
 
 
 
 
하지만 달걀은 하루 1-2개 정도로 드시는게 좋습니다. 너무 많이 먹는다고 해서 좋을건 없으니까요.
 
많이 먹는 것 보다는 꾸준히 먹는 습관을 길러보세요.
 
 
 
 
 
 
 
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