스마트폰 중독 벗어나는 방법 3가지

일어나서 눈뜰때부터 자기직전까지도 스마트폰을 손에서 떼지 못하는분들 많으시죠.

조금 더 지혜롭게 스마트폰을 사용하기 위해서는 어느정도 손에서 놓을줄도 알아야 합니다.

출퇴근 시간

특히 출퇴근시간에 스마트폰은 지루한 출근길의 필수 동반자죠.

하지만 지하철이나 버스처럼 밀폐되어있고 흔들리는 공간에서

뇌는 이미 많은 에너지를 쓰고 있는데

스마트폰을 할 경우 멀미, 피로, 구토감, 두통 등을 느끼기도 합니다.

출근하기도 전에 지쳐버릴수도 있으니 출퇴근시간에 사용을 자제합니다.

잠들기 전

잠들기 전에 스마트폰으로 유튜브나 각종 영상을 보는건 필수 코스죠.

눈을 뜨자마자 보는 분들도 꽤나 많으신데

작은 화면에 신경을 집중하다보면 안구건조증, 두통등을 유발하고

쉬어야하는 뇌를 자꾸 억지로 깨우게 되는것입니다.

자기전에 20분 이상 스마트폰을 보지 않으며

차라리 TV나 PC의 큰 화면을 보도록 하고

스마트폰을 최대한 손에서 멀리 두고 잠들도록 합니다.

한가지 일에 집중

우리는 일할때에도 밥을 먹을때에도 무언가를 할때에도

손에 스마트폰을 들고 검색을하고, 메세지를 보내고, 동영상을 봅니다.

일을하거나 밥을먹거나 잠을 잘때에는

온전히 그 활동에만 집중할 수 있도록 합니다.