행복한 아침을 만드는 5가지 방법

▲ 행복한 아침을 만드는 5가지 방법

행복한 아침을 만드는 5가지 방법 아침에 일어났을 때의 상태는 그날의 컨디션을 좌우할 정도로 많은 영향을 끼친다. 아침의 컨디션 상태가 좋지 않다면 피로와 스트레스가 축적되어 그 날은 '엉망'인 상태로 하루를 보내게 된다. 이처럼 매일 아침이 좋은 컨디션이었으면 좋겠지만 여러가지 이유로 피곤한 상태라면, 여기 손쉽게 따라할 수 있는 행복한 아침을 만드는 5가지 방법이 있다. ① 색을 이용하라
색채연구소 팬톤 컬러 연구소에 따르면 '아침에 눈을 떴을 때 밝고 활기찬 빛깔을 보면 아드레날린이 분비되어 기분이 좋아진다'라는 연구결과가 있다. 베개나 담요 등 아침에 일어나서 처음 보게 되는 물건들을 빨강,주황, 노랑 등의 밝은 색깔로 바꾸면 기분 좋은 아침을 만들 수 있다. 시각을 자극하는 음식으로 아침식사를 하는 것도 좋다. ② 물 한 잔을 마셔라
아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시면 밤 동안에 부족해진 수분을 보충하는데 좋다. 몸에 충분한 수분이 없다면 몸이 제대로 작동되지 않아 피로를 느낄 수 있다. ③ 즐거운 상상을 해라
아침에 일어나면 눈을 감고 에너지가 넘치는 모습을 상상해보자. 우리의 뇌는 실제와 상상을 구별하지 못하기 때문에 상상을 통해 실제 그 경험을 해본 것 처럼 뇌를 속일 수 있다. 즐거운 상상을 통해 기분을 업 시켜보자. ④ 햇빛을 쐬라
아침에 햇빛을 받으며 일어나면 더 쉽게 잠에서 깰 수 있다. 햇빛을 받으면 수면과 관련된 호르몬인 멜라토닌의 분비를 멈추게 해 잠에서 깨게 되며, 햇빛은 기분을 좋게 하는 세로토닌의 분비를 촉진시켜 기분이 좋아진다. 잠시 시간이 남는다면 햇빛이 드는 창가에서 간단히 스트레칭을 해주는 것도 좋다. ⑤ 머리 맡에 꽃을 둬라
'아침에 눈을 떴을 때 활짝 핀 꽃다발을 보는 여성이 기분이 좋고, 하루종일 에너지가 넘친다' 라는 연구결과가 있다. 이처럼 머리 맡에 작게 꽃을 두고 다음 날 일어나 기분좋게 아침을 맞이해보자.