자외선으로 지친 피부 어떻게 관리하나요?

 

본격적인 더위가 시작되고 휴가 시즌이 시작되면서 뜨거운 태양으로부터

피부의 수분을 빼앗기고 있으신가요?

 

자외선은 피부의 비타민D의 합성을 유도하고, 살균작용을 하며

다양한 신경조절물질의 분비에 영향을 주지만

기미와 잡티, 주근깨, 주름을 유발하고 일광화상과 피무염 및 피부암의 원인이 되기도 합니다

 

피부의적 자외선을 피하기 위해서는 자외선차단제와 모자를 쓰는 것이 기본이지만

음식을 통해서도 피부손상을 회복할수 있는데요

오늘은 여름철 건조한 피부에 생기를 불어넣어줄 음식을 알아보겠습니다!

 

 

토마토의 붉은 색은 리코펜을 다량 함유하고 있습니다

리코펜은 피부 내 멜라닌 색소 생성을 억제시켜 뽀얀 피부를 유지시켜주는 효능이 있는데요

10주 동안 매일 토마토 페이스트1/4컵을 먹은 사람들이 자외선에 노출됐을때 피부 적색화를 겪을 

확률이 35% 더 낮다는 독일의 연구도 있는데요

토마토의 리코펜 성분이 태양으로부터 피부 손상을 방지하는 데 효과가 있음을

보여주는 연구결과입니다

 

또 토마토는 수분 보충에도 좋은 식품으로 

수박보다 높은 94.5%가 수분으로 채워져 있습니다

 

 

피망에는 피부 건강에 좋은 비타민C가 많이 함유되어 있는데요

비타민C는 피지샘의 활동을 억제하는 기능이 있는데, 피부산도를 낮춰 약산성 상태로 만들어줍니다

우리 피부는 약산성일 때 피부 장벽이 특튼하게 유지 될 수 있습니다

 

피망 속에 들어있는 베타카로틴은 지용성 비타민으로

자외선으로부터 피부를 방어하는 기능을 가지고 있습니다

독일 뒤셀도르프대학의 연구결과에 따르면

피망의 베타카로틴의 성분이 햇빛으로 인한 피부 화상을 완화 시켜주며,

비타민E가 효과를 더욱 높여주는 것으로 알려졌습니다

 

 

녹차는 남녀노소 누구나 즐겨마시는 차인데요

오랫동안 사랑을 받아온 식품입니다 

녹차에는 건강에 좋은 성분들이 다량 함유되어 있는데요

그 중에서도 카테킨은 노화의 주범인 활성산소를 제거해 노화를 억제하고 피부 세포를 

보호하는 효과를 가지고 있습니다

 

카테킨은 자외석으로 부터 피부 세포를 지켜주고, 

색소 침착(기미, 주근깨)을 방지해 피부 미백까지도 탁월한 효과가 있습니다 

또 항암 작용을 통해 이미 생선된 피부 종양의 성장을 저해하는 역할도 하는 등

피부에 좋은 식품으로 추전드립니다

 

 

다크초콜릿은 폴리페놀이 풍부하여 자외선에 의한 피부 산상을 줄여주어 

피부 노화를 늦춰주는 효과를 가지고 있습니다 

 

서울대 차세대융합기술연구원에서 여성 62명에게 카카오 폴리페놀 푸풀물이 든 음료를 

6개월 동안 마시게 한 결과, 음료를 마시지 않은 여성들에 비해 비교적 주름이 약 9%감소했고, 

피부 탄력은 8% 이상 증가하였다고 합니다 

 

폴리 페놀 성분이 피부 노화와 관련된 유전자를 조절하여 

자외선으로부터 유도되는 피부 주름을 개선해 준다는 것인데요

 

단만 피부 건강을 위해서는 카카오 함량이 높은 무설탕 다크초콜릿이어야

효과를 보실수 있다는점 주의해 주세요!