피로감을 자주 느낀다면??

 

신장결석이나 기타 신장질환으로 고통을 받고있는 경우 꾸준하게 신장에 좋은 음식을 찾아 먹는것이 건강을 유지하고 회복하는 데 도움이 될 수 있는데요

기본적으로 이뇨작용을 활발하게 해주는 재료들과 구연산이 풍부한 음식들이 신장 건강을 지키고 회복하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

쉽게 확인할 수 있는 신장 이상 증상으로는 소변의 거품이 심하게 생기거나 악취가 나는 것을 예로 들 수 있는데요 급성 신우신염의 경우 고열과 함께 아랫배가 심하게 아프기도합니다.

더불어 갑자기 피부가 건조해지거나 심각하게 식은땀이 나는 경우 등에도 신장 이상을 의심해볼 수 있는데요 

평소 피곤함을 자주 느끼거나 빈뇨감과 함께 3일 이상 거품이 삼한 단백뇨(악취동반) 증상이 있을 경우에는 내원을 통해 반드시 건강 이상에 대한 부분을 확인 하시는 것이 좋습니다

신장은 매우 예민하고, 한번 손상이 되면 숩게 재생하기 어렵다고 하기 때문이죠. 

 

상기와 같은 증상이 자각되는 경우 가까운 내과를 찾아 소변검사나 초음파, 혈액 검사 등으로 염증 소견을 간단하게 확인할 수 있으며 필요한 경우 추가적인 검사를 진행 할 수 있습니다.

 

오늘은 신장에 좋은 음식중 이뇨작용에 도움이 되는 재료와 구연산이 풍부한 식재료 위주로 간편하게 먹을 수 있는 네가지를 소개해 드리겠습니다.

 

 

팥

이뇨작용을 활발하게 하는 데 도움을 주는 팥, 가장 쉽게 먹는 방법은 밥에 소량 넣어 먹거나 반나절 이상 불려 차를 우려 마시는 것이며 팥죽을 만들어 먹어도 훌륭한 이뇨작용 효과를 불 수 있습니다. 팥차의 경우 다이어트에도  도움이 됩니다.

 

 

땅콩

불포화 지방산이 풍부한 고단백, 고지방 견과 땅콩은 우리 몸에서 해독과 이뇨작용에 훌륭한 역할을 할 수 있는 식재료 인데요

약 26종의 무기질과 영양성분이 들어있어 작지만 매우 강한 재료라고 볼 수 있습니다. 간단하게 껍질을 벗겨 섭취해도 되며 매 식사에 곁들일 수 있는 땅콩조림 레시피로 만들어 보셔도 좋을 것 같습니다.

 

 

매실

이뇨작용을 돕는 매실은 기본적으로 매실청으로 많이 섭취하는데요. 소화에도 도움이 많이 되는 식재료입니다 

비타민C와 무기질, 유기산 등이 풍부해 해독이나 향균 작용은 물론 요새 화두인 면역을 높이는 음식으로도 매우 훌륭하기 때문에 별미인 장아찌로 만들어 즐겨보셔도 도움이 되실것 같네요.

 

 

감자

배뇨작용이 뛰어난 식재료로 제철을 맞이한 감자는 반찬으로 만들어 섭취해도 좋으며, 가볍게 찌기만 해도 든든한 한 끼가 될 수 있는 음식입니다. 식이섬유와 비타민이 풍부하고 담백하기 때문에 어떤 요리로도 쉽게 조리할 수 있다는 특징이 있죠.

신장의 기능을 보호할 수 있는 능력이 있으면서 값이 비싸지 않고 활용도가 높은 재료인데요.

간단하게 조림이나 볶음으로만 만들어도 맛있게 드시면서 건강도 챙기실 수 있겠죠!

 

오늘은 신장에 좋은 음식 중 팥, 땅콩, 매실, 감자에 대해 알아보았는데요

지금부터 꾸준하게 챙겨드시기에 참 좋은 음식이 아닐까 하는 생각이 듭니다.