누운 금강 자세, 생리통 완화 효과↑

▲ 누운 금강 자세, 생리통 완화 효과↑

최근 생리통으로 인해 진료를 받은 환자가 증가하면서 생리통으로 어려움을 겪는 여성들이 증가하고 있다. 이로 인해 생리통에 도움이 되는 자세와 음식에 관해 관심 또한 높아지고 있다. 생리통에 도움이 되는 요가 자세 중에는 나비 자세, 박쥐 자세, 누운 금강 자세 등이 있다. 특히, '누운 금강 자세'는 몸을 이완시켜주는 효과가 탁월해 관심이 높아지고 있다. 누운 금강 자세는 종아리의 뭉친 근육을 풀어주며, 생리통이 심한 여성은 평소 이 자세를 꾸준히 하면 생리통 완화 효과를 볼 수 있다. 누운 금강 자세는 먼저 두 무릎을 꿇고 앉아 등을 대고 누운 다음, 두 팔을 머리 위로 들어 올리고 숨을 내쉬면서 무릎부터 손끝까지 뻗는다. 그리고 긴장을 푼 상태로 30초 이상 이상 자세를 유지하면 된다. 또한, 누운 금강 자세는 소화계통이 안 좋은 사람은 꾸준히 수련하면 위장기능이 향상될 수 있으니 참고하도록 하자. 누운 금강 자세는 복부를 탄력 있게 하여 순산에도 도움을 주며 골반 기능을 강화해주므로 임산부들에게도 좋은 자세라 할 수 있다. 게다가 우엉 섭취를 통해서도 생리통을 완화할 수 있으며, 타닌이라는 성분이 염증을 없애주는 소염작용을 해 아토피나 여드름 등의 피부질환에도 도움이 된다.