신민아 다이어트방법- 신민아 몸매

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신민아 다이어트방법- 신민아 몸매 (3)

F1 미니미니 | 2012.01.18 |

조회 : 11,996 주소복사

얼굴이면 얼굴,몸매면 몸매

뭐 하나 빠지는 게 없는 사람이 바로 신민아라죠~

러블리한 외모에 섹시한 몸매를 가져 베이글의 원조라고도 할 수 있죠

그런 신민아의 몸매 유지 비결을 알아볼게요

살빼는 것도 중요하지만,그 몸매를 유지하는 것 또한 중요하니까요!!

신민아 몸매관리 1. 잠자기 6시간 전에 저녁을 마친다

신민아는 평소에 몸매 관리를 아주 중요하게 생각한다고 해요

꼭 잠 자기 6시간 전에 저녁을 마친대요~

그 이후로 음식을 절대 먹지 않는 것이 포인트!!

누구나 알지만 실천하긴 정말 어려운것같아요 ^^

음식의 유혹들이 너무 많죠 ㅠㅠ

신민아 몸매관리 2. 단백질과 식이섬유 위주의 식단

신민아는 탄수화물을 적게 먹고, 단백질이 많은 고기를 먹는대요

밥보다 반찬을 훨씬 많이 먹으며 빵은 되도록이면 먹지 않는대요

식단은 항상 단백질 위주와 식이섬유질이 많은 음식으로 구성되어 있대요

한국인중 많은사람들이 탄수화물 중독이라고 해요

밥,빵,국수,과자등 어찌 맛나는것들은 살을 찌게 만드는지 ^^

신민아 몸매관리 3. 식사량은 줄이고 수분 섭취는 가득

항상 배가 부르기전에 숟가락을 놓는 습관을 들여 포만감이 들지 않게 한대요

그리고 물을 자주 마셔 노폐물이 쉽게 배출될 수 있도록 해요

식사량을 줄이되 물을 많이 마시는 게 지방연소에 훨씬 도움이 된대요

지방연소를 위해서 하루 최소 2리터 이상 물을 섭취해 보게요^^

신민아 몸매관리 4. 운동은 필수

위의 3가지 식이조절도 중요하지만, 몸매 관리에서 빠질 수 없는 것은 바로 운동!!

스트레칭 등 늘 수시로 운동을 한대요

신민아 스트레칭 : 날씬 허리선 만들기

양 발을 나란히 모우고 옆으로 눕습니다

왼 팔은 직각이 되게 구부려 바닥에 대고 몸을 지탱합니다

오른손은 허리에 대고, 오른팔과 왼팔이 일직선이 되도록 위쪽으로 뻗은 후

시선은 오른손 끝을 향해줍니다

머리가 아래로 쳐지거나 엉덩이 뒤로 빠지지 않도록 주의해 주세요

30초 동안 자세를 유지하며 반복해줍니다

신만아 스트레칭 : 예쁜 등과 허리 만들기

바닥에 바로 누운 다음 양쪽 무릎을 가슴쪽으로 최대한 끌어올려 줍니다

양 손으로 무릎을 감싸 안은 상태로 10초간 자세를 그대로 유지해 주세요

몸에 당기는 느낌이 들 때까지 해주세요

이렇게 아름다운 몸매를 유지하기 위해서는 지속적인 관리와 꾸준한 운동이 필요해요

타고난 몸매라 할지라도 관리가 없다면 무용지물이겠죠!!!

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