본문

사는 이야기 > 고민·우울

운동할 때 머리가 아프다면? (3)

D6 mint박하사탕 | 2021.07.20 | 신고
조회 : 506 주소복사 스크랩   페이스북 카카오스토리 밴드

운동을 처음 하는 사람들 중
두통을 호소하는 경우가 있습니다.
운동능력이 부족한 초보자가 갑자기 운동을
시작하거나 한동안 쉬었다 운동할 때 흔히
발생하는 '운동성 두통'에 대해 알아보겠습니다.

▶운동성 두통이 일어나는 이유
1. 갑자기 강렬하고 과도한 힘을 주거나
체력적 한계 이상의 운동을 했을 때
2. 체력이 고갈될 만큼 무리한 운동을 했을 때
3. 하기 싫은 운동을 억지로 했을 때
4. 더운 날씨나 더운 실내에서 운동을 했을 때
5. 원래 편두통이 있던 사람이 운동을 강하게 한 경우

▶운동으로 인한 고통을 줄이는 방법
1. 자기 체력에 맞게 운동 강도와 분량을 조절해야 한다.
2. 기초체력을 쌓은 뒤, 근력운동을 시작하는 것이 좋다.
3. 운동초보의 경우는 준비운동을 확실히 해야 한다.
4. 혈당이 떨어지지 않도록 사탕이나 단 것을
어느 정도 섭취하고 운동하는 것이
운동 중 두통이나 급격한 체력저하를 막아준다.
5. 호흡의 대원칙에 따라 근육이 수축할 때는 내뱉고,
이완할 때 들이마시는 것이 기본이다.

운동성 두통 없이 운동을 하려면,
자신의 체력 한계를 잘 알고 적절한 수준에서
운동방법과 영양에 대해 생각한 후
차근차근 강도를 높여가는 것이 중요합니다.
체력이 떨어지기 쉬운 여름철,
똑똑한 운동법으로 건강을 유지하시기 바랍니다.

1 1
태그#머리
주소복사 스크랩 페이스북 카카오스토리 밴드
글쓰기
댓글쓰기
제목 글쓴이 조회 추천 등록일
사람 바글바글한곳에서 놀면 [1] poooer 136 0 2021.08.02
코로나 검사 [1] 벚꽃풍경 130 0 2021.08.01
낙이 사라졌어요 [1] 유똘 163 0 2021.08.01
배가 살살 아픈게 [1] stalks 223 0 2021.08.01
돌아버릴 지경 [3] 상미사랑 220 0 2021.07.31
고민고민하다가 ㅋㅋ [4] 니가넘조아 327 0 2021.07.31
폐경 이후, 홀가분할 줄 알았다 [1] mint박하사탕 261 0 2021.07.30
흉터때문에 진짜 우울하다..ㅜㅜ [2] 비둘기시러 283 0 2021.07.30
돈이 있어야 자존감도 올라가는데 [2] itour 271 1 2021.07.30
스트레스 어케 푸세요 [2] 히히야야고백 285 1 2021.07.30
갑자기 친한척??? [3] yeountae 357 1 2021.07.30
이러나 저러나 ㅜㅜ [1] siharu 219 1 2021.07.29
다이어트에 도움이 되는 음료 7가지 [1] mint박하사탕 225 2 2021.07.29
친정엄마 분노조절.. [2] Rooms 249 1 2021.07.29
불안해서 못 살겠어요 [4] 아정경 339 0 2021.07.28
아침부터 힘드네요 [1] 숭구리당수당 296 1 2021.07.27
자궁에 용종이 있다는데 [1] 호야79 374 0 2021.07.27
힘들어요 [3] njsdl14 336 0 2021.07.26
입맛은 없는데 [2] 보리영 424 2 2021.07.24
갑자기 이가 욱씬욱씬 [3] 누구팔자 375 1 2021.07.23
사람이 어려운 일을 겪으면 [3] sweetmi 402 1 2021.07.23
코로나 끝은 있을까요 [3] 달콤메론 409 1 2021.07.23
심난합니다 [1] 허니허 330 0 2021.07.22
시원하게 샤우팅을 [4] 페이지민 454 0 2021.07.22
빚의 늪 [1] querencia 310 0 2021.07.21
글쓰기
이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

출석부&포인트경품 ATTENDANCE & AUCTION

TODAY : 2021년 8월 3일 [화]

[출석부]
스타벅스 아이스 카페모카 Tall 뚜레쥬르 3천원권
[포인트 경품]
스타벅스 아이스 카페모카 Tall 스타벅스 아이스 카페모카 Tall