헬스게시판은 영상올리는곳같아서 여기에 올립니다ㅠ

홈트로 빡세게 내전근 운동하고 좀 통증이 있구나 싶었는데

다음날좀 쉬고 그다음날 좀 많이 걷고

그다음날 다시 내전근했더니

오늘 보니까 내전근부분이 좀 많이 부었어요.

둘레재보니 원래 47이었는데 52정도로 부었더라고요. 양쪽전부. 허벅지 보고 깜짝놀랐어요.

크게 통증도 없고 내전근운동할때 힘들구나 하는 수준이었거든요.

걸을때도 거의 통증없고 겉으로 보기에도 피멍같은 것도 없구요.

하체스트레칭으로 내전근 늘리기할때는 유난히 아프긴했어요. 

지금 폼롤러로 풀어주고 주물러주고 집에 있는 저주파마사지기 하고있습니다.

어떻게 해야 붓기가 풀릴까요? 

검색해보니 완전 비슷한 증상으로 지식인질문이

https://kin.naver.com/qna/detail.naver?d1id=7&dirId=70126&docId=382638054&qb=64K07KCE6re8IOu2k q4sA==&enc=utf8&section=kin.ext&rank=1&search_sort=0&spq=0 

이런게 있는데 답변은 그냥 풀어주라는데 뭔가 시원찮은 답변이네요.

내전근운동더해서 근육통은 근육통으로 풀어주는 방법은 아닐것같고,

얼음찜질을 해야할지.

정형외과 병원갈까하다가 파열까지는 아니라고 생각해서 안가고있는데

혹시 겉이 멀쩡한데 파열일수있나요? 병원에 가는게 좋을까요? 

전화로 물어보니 엑스레이 초음파해봐야 알수있다고 그냥 일단 무조건오라는 말뿐이라 오히려 안가고있거든요

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