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오버나이트오트밀 :: 오나오 만들기(1)

M 마이민트 | 신고
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오버나이트오트밀 :: 오나오 만들기

 


 안녕하세요 설블리입니당 +_+

요즘은 건강한 먹거리에 관심이 엄청 많은데용 !

인스타보다 알게된 오나오레시피 +_+

한번 먹어보고 싶어서 만들어 봤는데

아침 식사대용으로도 넘 좋고 ! 맛도 있고 건강한 식단이라

매일 챙겨먹고 있어요 +_+ !!!



:: 재료 ::

오트밀, 우유, 요거트


:: 선택재료 ::

핏콩, 햄프씨드, 아몬드브리즈, 냉동과일, 견과류, 뮤즐리, 그래놀라

 

 

 

 

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저울도 준비했어용 !!

저는 코스트코에서 오트밀 구입하고 ! 동네 마트에서 당류 적은 플레인요거트 사왔어용

그리고 햄프씨드랑 핏콩 준비 ! +_+ !!

 

 

 

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오나오 만들기 +_+ !

오트밀 30g 먼저 재주고~

아 ! 만들때 저처럼 입구 좁은 통에 만들면 먹을때 힘들어요..

예뻐서 만든건데 먹기 힘듬 ! 걍 밥공기같은데가 나중에 과일 넣어먹기도 편해요 참고하세용 !

 

 

 

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요거트 100g ! 맞춰주기 >_< 우유나 두유를 자작하게 부어주고 요거트를 넣을랬는데 순서 바뀜 !

 

 

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요거는 오트밀 30g 에 아몬드브리즈 1개 넣어 만들었어요 !

 

 

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오트밀+플레인요거트, 오트밀+아몬드브리즈, 오트밀+플레인요거트+우유

3종류 만들었어여 !! 보통 플레인요거트랑 우유를 넣어서 제일 많이 먹더라구용 !

 

 

 

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오나오는 오트밀을 우유나 두유, 요거트에 하루동안 불려 먹는 식사대용인데용 !

전날 만들어두고 아침에 꺼낸 모습이에여~

같이 곁들여먹을것들을 총출동시켰어요 !!!

햄프씨드,핏콩,그래놀라,냉동과일!!

 

 

 

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쫀득 쫀득해진 오나오 !

종이맛 난다는 분도 계신데 저는 맛있어용 !

포만감도 마음에 들고 몸에도 좋으니까요 !

 

 

 

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너무 쫀득하다 싶으면 우유나 두유를 부어 드셔도 좋습니당 !

요거는 오트밀과 요거트로만 만든거라 쫀득한식감이에용 !!

비율은 만들어보면서 취향껏 조금씩 바꿔도 좋고 들어가는 재료도 우유로 만들어보고 두유로 만들어보고

아몬드브리즈도 넣어보고 플레인요거트도 넣어보고 요리조리 해보셔도 좋을것 같아용 !!

 

 

 

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저는 쫀득한 오트밀에 핏콩, 햄프씨드, 냉동과일을 넣고 심심할것같아 달달한 그래놀라도 추가했어용 !

 

 

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요렇게 ㅋㅋㅋ 블루베리가 들어가면 금방 색깔이 변하면서 보랏빛으로 물이 듭니당 !

병은 예쁘지만 먹기 너무 힘듬 !!!! 입구가 조금 넉넉한 통에서 만들어주세용 >_<

그래야 이것저것 맛있는 과일이나 견과류 등을 넣어 먹기에 편해요~

전날 간단하게 만들어놓고 간단하고 든든하게 먹을수있는 오나오레시피!!

추천드려용 >_< 코스트코에서 왕 큰 오트밀 구입했는데 이거 언제 다 먹나 했는데

맨날 맨날 먹다보니 눈에 띄게 줄긴했어용 !!

어차피 꾸준히 먹을거니깡 >_< !!! 꾸준히 먹어봐야겠어요~

화장실도 잘가고 아침에 너무 무겁지 않고 가볍지만 든든하고 건강한 한끼식사에용!

오나오 꼭 한번씩 만들어드셔보세용 !

 

 


 

 

'오버나이트오트밀'의 소중한 이미지는 블로거 '설블리'님께서 제공해주셨습니다~~!!

 

'설블리'님의 블로그 바로가기

https://blog.naver.com/zzz999999

 

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태그 #오나오 #오나오레시피 #오트밀 #핏콩 #햄프씨드 #그래놀라 #아침식사 #식사대용
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