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생활 상식 > 기타

변비 예방법 : 변비에 좋은 음식

M 마이민트 | 신고
조회 : 33,475 주소복사 스크랩   페이스북 카카오톡 밴드
 
 
변비 예방법 :  변비에 좋은 음식
 
 
 
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변비로 인해 고통받는 분들이 계시다면 오늘 변비에 특효인 예방법을 알려드리도록 하겠습니다.
 
힘들게 변비로 고통받지 마시고 생활 속에 작은 습관을 기르신다면 충분히 가능하십니다.
 
변비 탈출하는 방법!!!! 지금부터 알아보도록 하겠습니다.
 
 
 
 
이런 사람 변비 잘걸린다
 
 
- 편식을 하거나 평소 물을 적게 마시는 사람.
 
- 다이어트로 인해 식사를 거르거나 불규칙하게 하는 사람.
- 평소 운동량이 적은 사람.
- 과도한 스트레스를 받는 사람.
 
- 과일이나 야채를 멀리하는 사람.
 
- 오랫동안 앉아서 일하는 사람.
 
 
 
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이런 분들이라면 변비의 고통으로 하루 하루를 힘들게 지내실 수 있을것 입니다.
 
하지만 생활 속에서 작은 습관만 들여도 훨씬 편안한 생활을 할 수 있답니다.
 
 
 
 
변비에 도움 되는 습관은??
 
 
 
물을 자주 마신다. 이건 두 말하면 잔소리가 되는 방법이겠죠.
 
그리고 규칙적인 식사 습관을 들여보세요. 규칙적으로 장운동을 하게 되어 배변 활동이 좋아집니다.
 
특히 아침 식사를 하는것이 변비 예방에 아주 좋다고 합니다.
 
그리고 복압을 높여야 배변 활동이 수월해지므로 배를 마사지 해주거나 따뜻하게 문질러 주세요.
 
 
 
 
 
변비를 예방하는 음식들은??
 
 
 
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바나나가 변비를 예방하는데 가장 좋은 과일이 된다고 합니다.
 
바나나는 왠지 수분이 없어서 오히려 변비를 악화 시키는 과일같지만
 
알고보면 바나나만큼 변비에 좋은 과일은 없다는 사실!!
 
식이섬유가 다량 함유되어 있어 변비를 예방하고 개선해주는 음식이랍니다.
 
 
 
 
 
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마늘을 매일 조금씩 드셔도 변비에 좋다고 합니다.
 
마늘에 들어있는 알리신이라는 성분이 변비를 예방해 준다고 하네요.
 
알리신은 비피더스균을 늘려 장의 운동을 활발하게 해주는 성분이라고 합니다.
 
 
 
 
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다시마속에는 식이섬유의 일종인 알긴산 성분이 다량 함유 되어 있다고 합니다.
 
다시마는 몸속에 들어오면 물과 결합해 부풀어 오른다고 하는데요, 이때 변의 양을 증가시켜
 
장운동을 활발하게 한다고 합니다.
 
소금기를 없앨 정도로 깨끗이 씻어 찬물에 담가 두세요. 그리고 냉장고에 넣어 하루정도 불려주세요.
 
그런다음 그 진액을 마시거나 다시마를 잘라 반찬으로 먹으면 변비에 아주 좋다고 합니다^^
 
 
 
 
 
 
 
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태그 변비예방
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