인간은 누구나 다양한 방식으로 자신에게 직면한 문제를 해결합니다.

그리고 여기서 오는 스트레스, 죄책감, 불안에 대처하거나 대응하는 방식을 방어기제라고 설명하는데요,

오늘은 방어기제에 대한 정보를 알아보도록 하겠습니다!

방어기제는 수용할 수 없는 감정으로 인해 불안으로부터 보호하기 위해 무의식적으로 사용되는

심리적 전략입니다. 즉, 위협으로부터 자신을 방어하기 위해 무의식적으로 스스로를 속이며, 상처를 회피하고 안정감을 유지하는 것입니다. 죄책감이나 불안감에서 벗어나 자존감을 보호하려는 역할을 하기도 하죠.

앞서 말한대로 너무 많은 요구사항이 발생할 때 나타나는 불안과 죄책감을 없애기 위해 작동합니다.

즉 안전하게 자신을 보호해야 할 때 나타나며, 의식적으로 수행하거나 통제되지는 않습니다.

첫번째로 원시적 방어기제.

일반적으로 스트레스를 처리하는 단기적 유형인데요, 종종 어린이들에게 이 유형의 방어기제가 나타납니다.

성인이라도 외상과 스트레스에 대처할 적절한 방법을 찾지 못할 경우에 이런 방어기제가 활용되기도 합니다.

두번째로 덜 원시적인 방어기제.

원시적 방어기제보다 한 단계 높은 수준으로, 성인이 감정과 스트레스 및 불안을 다룰 때 주로 사용됩니다.

사람들이 스스로 대처할 수 있도록 돕는 역할을 하지만, 위협을 대응할 수 있는 이상적인 방법으로

간주되지는 않습니다.

세번째로 성숙한 방어기제.

방어기제에서 가장 유익한 유형으로 여겨지는데요, 여기에 도달하기까지 지속적인 연습과 노력이 필요합니다.

이 방어기제는 사람들이 사회에 더 생산적인 구성원이 될 수 있도록 도움을 줍니다.

첫번째로 승화!

허용되지 않는 충동을 허용되는 행위로 전환하는 것입니다.

가령 좌절감을 느낄 때 운동을 하며 이 좌절을 돌리고 잊으려 노력하는 것입니다.

두번째로 보상!

보상은 자신의 감정에 초점을 맞춰 약점을 보충할 때 발생합니다.

예를 들면 춤을 잘 추지 못하는 사람이 자신의 강점을 살릴 수 있는 노래에 자원하는 경우가 되겠습니다.

세번째로 자기주장!

존경심을 가지고 직접적으로 그리고 단호하게 자신을 표현할 때 발생합니다.

예를 들어 소음공해를 일으키는 이웃에게 정중히 소음을 줄여달라고 요청하는 행동이 여기에 해당됩니다!