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생활 상식 > 기타

날씬할 사람들의 비밀 ::) 날씬한 사람들만의 노하우(9)

M 마이민트 | 신고
조회 : 10,223 주소복사 스크랩   페이스북 카카오톡 밴드
 
날씬해 지려면 이렇게 해 보세요
 
 
날씬한 사람들의 노하우
 
 
 
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1. 양치질을 하면서 한발로 선다 

양치질을 하면서 30초씩 발을 바꿔가며 한발로 서 있는 운동을 한다.
이렇게 하면 근육의 균형감이 좋아지고 두뇌가 자극을 받아 머리도 좋아진다.
10칼로리가 소모된다.
 
 
 
 
2. 청량음료를 마시지 않는다 
혹은 칼로리가 낮은 음료로 바꾼다. 청량음료는 식사보다도 더 많은 칼로리를 몸에 쌓게 한다.
음료만 제대로 바꿔도 300칼로리를 절약할 수 있다. 
 
 
 
 
 
3. 아침에 단백질을 먹는다 

아침에 더 일찍 더 먹을수록 하루 동안 섭취하는 칼로리 양은 더 줄어든다.
통곡물과 함께 달걀, 모짜렐라 치즈 등 단백질 음식을 같이 먹는다.
이렇게 먹으면 하루 200칼로리 정도를 절약할 수 있다. 
 
 
 
 
4. 침대에서 일어나면서 운동을 한다

침대에서 눈을 뜨면 몸을 천천히, 팔을 이용하지 말고, 일으켜 세운다.
그리고 그대로 다리를 곧게 펴고 상체를 앞으로 굽힌다.
다리과 등 근육이 당기는 것이 느껴질 때까지. 그 자세로 그대로 버틴다.
 잠시 쉬었다가 2번 정도 더 한다. 이렇게 하면 척추가 튼튼해지고 10칼로리가 소모된다. 
 
 
 

5. 캐주얼 복장으로 출근한다 

연구 결과, 정장과 구두와 하이힐을 입고 출근한 사람보다
청바지, 면바지, 스포츠 셔츠 같은 캐주얼 복장을 하고 출근한 사람들의 칼로리 소모량이
더 많은 것으로 나타났다.
왜냐면 복장이 편해지면 더 많이, 더 활발하게 움직이기 때문이다.
약 25칼로리 정도를 더 소모하게 된다. 
 
 

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태그 마이민트,상식
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