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빈혈예방법) 빈혈증상과 빈혈에 좋은 음식(1)

M 마이민트 | 신고
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빈혈예방법) 빈혈증상과 빈혈에 좋은 음식
 
 
 
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여자분들중에 특히 빈혈증세를 보이는 분들이 많이 있습니다.
 
생리 전 후 그리고 임신부나 다이어트를 심하게 하시는 경우라면 누구나 빈혈을 느꼈을 겁니다.
 
빈혈은 철이 결핍되거나 혈액이 부족할때 발생됩니다.
 
비타민 B12 등 부족(악성 빈혈), 적혈구, 백혈구, 혈소판 부족 등에 의해서도 빈혈은 생길 수 있습니다.
 
 
 
 
빈혈이 생기는 원인과 증상은???
 
 
 
 
★ 출혈로 인한 빈혈 → 식은 땀, 불안감, 갈증, 호흡곤란

 
★ 피곤이나 건강약화 → 운동할 때 호흡곤란, 어지럼증, 머리가 빈 느낌, 두통, 귀울림, 가슴 두근거림,
 
                                  졸도, 피곤함, 수면장애, 성욕감퇴, 집중력 감퇴, 식욕부진, 체중저하 등
 
 
★ 철이 부족한 경우→ 피로, 혀의 통증, 구각염(입술 가장자리가 허는 것), 위염, 소화불량, 손발 부종,
 
                               비염, 손톱의 이상, 생리불순 등
 
★ 비타민 B12가 부족 한 경우→ 감각이상, 피로, 기억력감퇴,발기불능, 우울증, 불면증, 환각 등 신경증상
 
 
 
 
 
빈혈에 좋은 음식은??
 
 
 
 
undefined견과류가 빈혈에 좋다는 사실
 
 

 
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비타민 C가 풍부한 과일은 철의 흡수를 도와주어 빈혈에 효과가 좋다고 합니다.
 
 
 

 
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단백질은 골수에서 혈액을 만들어 주는 일등공신!!
 
또한 철분이 많이 들어있으므로 붉은 육류를 반드시 섭취해 주세요.
 
 
 

 
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달걀 노른자에는 철분이 다량 함유되어 있어 빈혈에 아주 좋습니다.
 
 
 

 
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시금치 같은 녹황생 채소에는 철분이 많으므로 반찬으로 자주 먹어주세요.
 
 
 
 
 
 
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태그 빈혈에 좋은 음식
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