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잠들기 전에 왜 스마트폰을 보면 안 될까?

M 마이민트 | 신고
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스마트폰 타이틀.jpg

 

 

사무실에 앉아 하루종일 컴퓨터를 보고, 집가서 밤늦게까지 스마트폰을 보다 잠드는게

현대인들의 일상인데요, 이 때문에 눈의 피로감을 조금이라도 덜어보고자 블루라이트 차단 안경을

구매해 사용하기도 합니다.

 

하지만 매번 착용하기도 번거롭고 효과가 어느정도인지 확신도 없는데,

과연 블루라이트 차단 안경은 꼭 필요한 것이며 효과는 있는지 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

스마트폰 1.jpg

 

 

이 블루라이트는 햇빛 뿐 아니라 일상에서 많이 접하는 컴퓨터나 TV, 스마트폰에서도 나옵니다.

그리고 많은 사람들이 블루라이트는 해롭다고 알고 있는데, 사실 그건 잘못된 정보입니다.

 

블루라이트는 세로토닌 분비를 유도하며 낮과 밤의 생체리듬을 유지시켜 숙면을 도와주기 때문입니다.

다만 이건 자연에서 나오는 블루라이트에 한정된 얘기로,

TV나 스마트폰 같이 만들어진 것에서 나오는 블루라이트와는 다른 얘기입니다.

 

인간을 대상으로 한 블루라이트의 위해성에 대한 연구는 아직 없지만,

아무래도 인공적으로 만들어진 블루라이트가 좋지만은 않겠죠.

 

 

스마트폰 2.jpg

 

 

현재 디지털 기기에서 나오는 블루라이트가 눈손상의 주원인이라는 명확한 근거는 없지만,

잠자기 전에 블루라이트에 노출되면 수면의 질이 떨어진다는 것만큼은 사실입니다.

잠자기전에 블루라이트에 노출되면 수면을 유도하는 멜라토닌이라는 호르몬이 억제돼,

수면장애를 일으킬 수 있기 때문입니다.

 

 

스마트폰 3.jpg

 

 

전자기기에서 나오는 블루라이트보다 자외선 노출이 사실 더 위험할 수 있는데요,

우리의 눈은 장시간 청색광에 노출될 경우 망막 등에 영향을 받을 수 있을 수 있습니다.

다만 일상에선 그 가능성이 적을 뿐이죠.

그러니 블루라이트 안경을 사실거라면 차라리 자외선이 차단되는 안경을 사는 것이 더 낫겠습니다.

 

 

그리고 딱히 안경이 없어도 전자기기에서 블루라이트를 차단할 수 있는데요,

 

첫번째로는 컴퓨터.

컴퓨터는 야간모드를 활용하시면 좋은데,

눈에 편안한 정도에 맞춰 블루라이트 차단 세기를 조절하는 것이

가능하니 컴퓨터를 장시간 이용하시는 분들께 추천드립니다.


두번째는 스마트폰.

우리가 사용하는 스마트폰 역시 블루라이트를 조절하는 기능이 있는데,

이 기능이 없으신 분들은 블루라이트를 조절해 주는 어플이 많으니 이 어플들을 이용해 보시기 바랍니다.

 

 

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태그 #블루라이트 #수면 #수면장애 #자기전핸드폰
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