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숙면에 도움이 되는 채소들!(1)

M 마이민트 | 신고
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수면은 우리 생활과 바로 직결되는 아주 중요한 건강 요소중 하나죠.

이번에는 수면에 도움이 되는 채소들을 알려드리도록 하겠습니다!


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샐러리

샐러리에 풍부한 멜라토닌은

신경을 진정시키는데 도움을 주어

스트레스를 줄여주고 숙면에 좋습니다.


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상추

상추에 있는 락튜카리륨이라는 성분이

진정효과, 최면효과가 있어 졸음을 유도하고

특히 저녁에 먹기 좋은 식품입니다.


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양파

불면증에 특히 좋은 양파는

뇌를 자극해 혈액순환을 돕고

정신을 안정시켜 숙면에 도움을 줍니다.


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케일

엽산과 칼슘, 각종 항산화물질이 풍부하며

스트레스 완화 호르몬 생성에 영향을 끼쳐

신경을 안정시키고 편안한 수면을 유도합니다.


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