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설날 불어 난 체중, 어떻게 관리할까(1)

M 마이민트 | 신고
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민족 대명절 설, 기나 긴 연휴동안 맛있게 차려진

음식들 앞에 우리 체중은 불어나 있을텐데

이렇게 불어 난 체중을 효과적으로 관리하는 방법,

마이민트와 함께 알아보도록하자.

 

 

1. 물을 많이 마실 것

 

명절에는 평소에 비해 식사량이 갑작스럽게

늘어나곤한다. 짧은 시간동안 많은 식사량에

익숙해지기 때문에 명절이 지나고나면

식사량은 빠르게 원래대로 줄어들지만

허기가 남을 수 있다.

이럴 때에는 물을 마시는게 상책

공복감을 줄이며 줄어든 식사량에 적응하자

 

 

2. 충분한 수면

 

장거리, 장시간 이동으로 피로가 쌓인 우리 몸

피로감이 지속되면 대사력이 떨어져

칼로리 소모량이 줄어들 수 있다.

체중관리의 어려움으로 이어지는 문제이니

충분한 수면을 취하는 것으로 체력을 유지하자

 

 

3. 술을 자제할 것

 

명절 직후마시는 술은 몸이 원래의 컨디션으로

돌아가는 것에 가장 큰 방해물이 되곤한다.

술 자체의 칼로리도 문제지만 위에서 언급한

충분한 수면을 방해하는 요소가 될 뿐 아니라

식사량이 늘어있는 상태에서는 폭음을 하게

될 수 밖에없다. 때문에 명절 후 체중관리를 위해

한동안 술자리는 자제할 것을 당부한다.

 

 

4. 꾸준한 식사

 

체중감량을 위해 무작정 굶는 행동은

오히려 수분과 근육을 빠지게 만들어

다이어트에 악영향을 미칠 수 있다.

정상적인 식사를하며 충분한 수분을 섭취하고

수면을 취하는 등 일상생활을 되찾는 것만으로도

체중관리에 도움이 될 수 있다.

 

 

오랜만에 만나는 가족들과 맛있는 음식덕분에

행복한 명절, 그 이후에 찾아오는 체중증가는

마이민트가 알려준 사소하지만 중요한

습관들로 관리할 수 있기를 당부한다.

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태그 #명절증후군 #체중감량 #민트라이프 #마이민트
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