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밥을 먹고 바로 누우면 안 되는 이유(1)

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▲ 밥을 먹고 바로 누우면 안 되는 이유
  왜 밥을 먹고 바로 누우면 안 된다고 하는 걸까? 그 이유는 바로 '역류성 식도염'을 일으킬 수 있기 때문이다.   역류성 식도염은 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하여 식도에 염증이 생기는 증상을 말한다. 타는 듯한 가슴 통증 증상이 있는 역류성 식도염을 방치하게 되면 배렛 식도로 변형될 수 있으며, 심하면 식도선암으로도 발전할 수 있어 주의가 필요하다.   밥을 먹고 바로 눕는 습관이 '역류성 식도염'의 주된 원인으로 꼽을 수 있다. 음식물이 위에서 소장으로 이동하는 데는 2시간이 걸리는데, 그 전에 눕게 되면 음식물이 소장으로 이동하는 시간이 길어 지게 돼 과도한 위산 분비가 일어나 음식물이 역류하는 현상을 일으킬 수 있다는 것이다.   역류성 식도염은 아침을 잘 먹지 않는 젊은 층과 복부 비만이 있는 중년층에서 가장 많이 나타났으며, 국내 역류성 식도염 환자 수가 증가하는 추세다.   또한, 밥을 먹고 바로 누우면 탄수화물의 소화와 흡수까지 증가시켜 비만이 되기 쉬우며, 비만은 다시 역류성 식도염을 자극하는 요인이 된다.   역류성 식도염을 예방하기 위해서는 밥을 먹고 바로 눕지 않으며, 자기 전 야식 등 음식물 섭취는 피하는 것이 좋다. 또한, 과식, 기름진 음식, 탄산음료, 커피를 피하고 머리 쪽을 높인 상태로 자도록 하자.
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