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하루 5분만 투자하면 효과보는 시력 좋아지는 법 5가지(7)

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▲ 시력 좋아지는 법 5가지
하루 5분만 투자하면 효과보는 '시력 좋아지는 법' 5가지 초등학생의 1/2이 안경을 쓰고 있다는 통계가 나올만큼 요즘 TV시청과 지나친 스마트폰 사용으로 시력이 나빠지는 연령이 점점 낮아지고 있다. 하지만, 라섹,라식 등 수술을 결심하기엔 망설여지고 고민이 되기 마련이다. 이럴때 굳이 시력 교정수술을 하지 않아도 하루 5분, 꾸준히 하면 빠른 시력회복효과를 볼 수 있는 '시력 좋아지는 법' 5가지를 소개한다. 01. 원근교대응시하기 엄지를 안구 바로 앞에서 최대로 가깝게 하여 약 10초정도 응시하고 제일 먼 곳을 약 10초정도 응시한다. 이러한 방법을 계속 반복하면 안구 근육의 긴장을 이완시켜 편안감을 주게 만든다. 02. 눈 지압하기 엄지로 미간 밑에 위치한 곳을 살짝 눌러준다. 또한 안구를 둘러싸고 있는 뼈 부분을 손바닥을 비벼 마찰열을 발생시킨 후 눈에 가볍게 덮어준다. 20초 정도가 지난 후에 검지와 중지로 둥그런 원을 그리면서 비비며 눌러준 후, 눈을 감고 눈동자를 위/아래로 모두 눌러주면서 둘려주면 된다. 03. 8자 체조 8자 체조란 눈동자를 될 수 있는 한 크게 8자로 그려주는 것을 말한다. 처음에는 그냥 따라하기 힘드나 손가락으로 공중에 직접 8자를 그려가며 움직여주면 훨씬 쉽게 할 수 있다. 04. 비타민 A 섭취하기 비타민 A는 '눈의 비타민'이라고도 불리울 정도로 안구건강에 아주 효과만점이다. 이러한 비타민A가 부족할 경우 야맹증, 결막염 등 각종 안질환을 초래할 위험이 있다. 따라서 평소에 비타민A가 많이 함유된 호박, 토마토, 사과, 부추, 당근, 해조류, 시금치 등 잎이 푸른 채소를 많이 섭취하는 것이 좋다. 05. 냉,온수 세수하기 일상생활속에서 쉽게 실천이 가능한 또 하나의 방법은 바로 냉온수를 번갈아가변서 세수를 하는 방법이다. 찬물과 따뜻한 물로 10초씩 번갈아 가며 세수를 하면 눈의 알칼리성과 산성을 균형있게 유지하게 도와주며 혈액순환에도 도움이 되기 때문에 안구가 건조해지는 증상도 예방해준다.
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