여자라면 알아야 할 생리통 완화방법 6가지 여자라면 알아야 할 생리통 완화방법이 누리꾼들 사이에서 화제가 되고 있다. 여성들의 공공적인 생리통, 특히 첫날에 심하며 정말 심한 사람은 앓아 누을 정도로의 통증을 유발한다. 이렇게 여자들이라면 겪는 생리통을 완화하는 방법이 있다. 1. 배를 따뜻하게 해주기
생리통 완화법의 가장 기본은 배를 따뜻하게 해주는 것이다. 핫팩이나 뜨거운 수건 등을 활용하여 배를 따뜻하게 해주면 혈액순환이 원활해져 통증이 줄어드는 효과가 있다. 2. 배를 마사지 해주기
생리 일주일 전부터 복부 마사지를 꾸준히 해주면 좋다. 특히 라벤더 오일은 심신을 안정시키고 스트레스 해소에 도움을 주며 두통이나 생리통 등의 통증을 완화 시켜준다. 3. 따뜻한 차 마시기
몸을 따뜻하게 하면서 생리통 완화의 도움이 되는 차는 바로 생강과 쑥차이다. 생강과 쑥은 혈액순환,심신안정,통증완화 등의 효과가 있다. 그외에도 자스민차,계피차,우엉차 등도 좋다. 4. 바나나 먹기
바나나는 세로토닌이라는 행복을 증가시키기는 호르몬이 풍부하다. 바나나를 먹으면 부족해진 세로토닌을 보충해주어 수면부족, 우울증, 생리통 완화에 도움을 받을 수 있고, 다이어트 변비에도 좋다. 5. 가벼운 스트레칭 하기
생리통이 심하면 계속 누워 있는것 보다는 가벼운 스트레칭을 해주는 것이 좋다. 근육을 자극해주어 혈액순환이 촉진되고 통증이 완화되는 효과가 있다. 6. 발을 높게 하고 자기
잠자리에 들거나 누워 있을 때 발을 높게 하는 것이 도움이 된다. 베개 등을 사용하여 발을 높게하고 누우면 자궁 근육이 이완되어 통증이 줄어든다.