'월요병' 을 극복하는 방법은? '월요병'이란 주말의 휴일에 흐트러진 생체리듬을 본래의 생체리듬으로 적응해 가는 월요일 아침에 유독 더 피곤한 상태를  말한다. 특히나 주말을 쉬고 월요일 아침 출근을 했을 때 학생 및 직장인들 사이에서 더욱 쉽게 찾아볼 수 있다. '월요병'은 의학적인 질병은 아니나 결코 쉽게 무시해서는 안될 현상이다.

▲ 월요병 극복 방법

'월요병'이 생기는 원인은 과도한 보상심리에서 비롯된다. 평일 주중에 업무로 받은 스트레스를 주말에 다 풀어야겠다는 과도한 보상심로 인해 주말에는 잠을 많이 자고 누워만 있다던가, 쉬어야 한다는 강박관념을 가지고 억지로 휴식을 많이 취하는 행동이 '월요병'을 악화시키는 것이다. 또한 주말의 휴식에 대한 아쉬움이 남고, 새로운 월요일을 맞이하여 한 주를 시작한다는 부담감과 심리적인 긴장감으로 스트레스성 두통이나 우울증 증상을 겪기도 한다. 월요병을 극복하는 방법은 첫째.적당한 휴식과 평상시와 같은 수면시간을 유지하자.오히려 과도한 수면시간은 신체의 리듬을 방해하여 더 피곤하게 만들기 때문에 평상시와 같은 숙면으로 신체의 피로를 풀어주고 몸과 마음을 재충전할 적당한 휴식을 취해야 한다.   둘째. 과한 음주를 피하자. 밤 늦게 까지 과음을 할 경우 생활패턴이 불규칙해지고 취침시간이 과도하게 늦어지기 때문에 피로를 만들게 된다. 과도한 음주는 삼가하자. 셋째. 다양한 비타민을 섭취하자. 비타민B1은 흡수를 돕고 몸 속의 혈액순환을 도와주어 신진대사를 원활하게 해준다. 대표적으로 양파가 있으며,또한 비타민A,C는 뇌 세포 간의 순환을 도와주고 우울증을 해소시켜주는데 도움이 된다. 대표적인 과일로는 감이 좋다.  넷째, 따뜻한 차를 마시자. 따뜻한 차 한잔이 몸의 혈액순환을 돕고 심신의 안정을 유지하는데 도움이 되기 때문에 새로운 한 주를 시작할 때 좋다. 특히 녹차는 항산화 물질인 카테킨을 풍부하게 함유하고 있어 피로를 회복하고 노화를 방지하는데 효과가 있다. 집중력을 높이는데에도 도움이 된다.