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갱년기 비만(1)

M 마이민트 | 신고
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어릴 때는 배부를 정도로 음식을 많이 먹어도 소화가 쉽고, 생각보다 살이 많이 찌지 않았었죠.

그런데 어느순간부터 아무리 먹는 것을 줄이고 운동을 해도 체중이 빠지지 않아

고민해 보신 분들이 있으실 거에요.

왜 나이가 들면 살이 잘 빠지지 않는걸까??

 

 

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갱년기는 여성의 생식기능이 소실하는 징후로 나타나는 월경 폐지의 시기인데,

여성 호르몬 수치가 급격히 하락하고 그로 인해 생기는 신체의 변화입니다.

폐경과 함께 혈관 및 신경장애로 인해 얼굴, 목, 가슴부위가 열이 나는 것처럼

화끈거리고 땀이 나는 증상이 나타납니다.

또한 두통, 우울증, 무력감, 신경과민, 현기증, 위장장애 등의 증상이 나타나기도 하며,

골다공증과 관절질환 등의 증상까지 다발적으로 발생하기도 합니다.

 

 

갱년기2.jpg

 

 

지방량은 증가하는 반면, 근육량과 대사량이 함께 줄어 에너지 소비가 적어지고,

체중이 더 쉽게 증가합니다.

복부비만은 대사증후군에 걸릴 가능성이 높아지기 때문에 건강을 위해서

반드시 체계적인 관리가 필요합니다.

 

 

갱년기3.jpg

 

 

건강을 위해 근육은 최대한 유지하면서 체지방, 내장지방 수치를 낮추는 것을 목표로 해야 합니다.

그렇기에 유산소운동만 하기보다는, 근육을 늘리는 근력운동을 병행하는 것이 필수!

하지만 몸 상태를 전혀 고려하지 않고 무리한 운동을 하면 건강을 해칠 수 있으므로,

컨디션이 너무 떨어지지 않을 적절한 강도로 시작해 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

 

 

갱년기 비만으로 인해 고민이셨던 분들, 우리 함께 꾸준한  운동을 통해 건강을 지켜나가 봅시다!

 

 

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태그 #갱년기 #갱년기건강 #갱년기운동 #다이어트 #갱년기다이어트 #다이어트운동
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