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생활 상식 > 건강

건강상식 10계명

M 마이민트 | 신고
조회 : 3,707 주소복사 스크랩   페이스북 카카오톡 밴드

KBS2TV 비타민에서 소개된 건강상식 십계명을 

여러분께 알려드립니다.





1. 스트레스는 하루를 넘기지 말자.

요즘 현대인들은 넘쳐 나는 스트레스를 감당치 못 하는데요.

스트레스는 모든 병의 원인! 스트레스는 바로 바로 풀고 없앱시다!



2. 술은 하루에 2잔이하, 한번 마신 후 이틀은 쉬자.

여름휴가철을 맞아 놀러가서 과음하시는 분들,

건강에 매우 해롭답니다.

 



3. 3대 건강수치(혈압, 혈당, 콜레스테롤)를 체크하자.

자기 몸은 스스로 관리해야죠! 

미리 미리 자기 몸의 상태를 관리합시다.

 

4. 하루에 30분씩 일주일에 4회 운동하자.

운동이 건강에 중요하다는 건 다들 알지만,

실천하는 건 힘들죠! 그래도 하루에 30분 정도는 투자합시다.

 



5. 치아를 소중히 하자.

치아는 정말 소중하죠! 치아를 청결히하고 관리하는 것은

정말 중요합니다.

 치과에 가면 치료비가 어마어마 하죠! 미리 미리 소중히 깨끗히 관리합시다.



 

6. 6대 영양소(탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 식이섬유)를 골고루 섭취하자.

먹는 것은 행복이자, 필수입니다.

 달고 자극적인 것만 좋아하고 패스트푸드에 찌든 현대인들은 영양소를 골고루 섭취해야

건강해 진답니다.

 



 

7. 하루에 7시간 수면으로 면역력을 높이자.

수면은 우리 생활에 아주 중요한 일입니다.  수면 시간이 짧으면 건강에 오히려 해롭답니다. 

잠을 자면 에너지 보충과 면역력도 높아 집니다. 우리 함께 정당한 수면시간을 지켜줍시다.



 

8. 20대의 열정으로 80대 까지 사랑하자.

20대의 젊음을 부러워하시는 어르신 분들,

지금도 20대의 열정을 가지고 사랑한다면 당신도 20대 못지 않습니다.



 

9. 9전10기 끊임없는 금연에 도전하자.

답배는 정말 정말 해롭습니다. 몸에 하나 좋을 것 없는 담배!

정말 이제 끊어 봅시다. 화이팅!

 

10. 10大 질환 건강검진으로 막자.

건강검진을 받는 것은 내 몸에 대한 의무입니다.

내 몸을 내가 아끼지 않으면 아껴 줄 사람이 없습니다.

나중에 닥쳐 올수 있는 병! 건강검진으로 미리 예방합시다.



건강상식 십계명! 당신은 얼마나 지키고 있나요!

건강한 삶을 위하여 십계명을 다 지키도록 노력합시다.
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태그 건강,건강상식
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