본문

생활 상식 > 건강

이것을 배불리 먹고 다이어트 하라!(1)

M 마이민트 | 신고
조회 : 960 주소복사 스크랩   페이스북 카카오스토리 밴드

1.jpg

 

배부르게 먹고도

살 뺄 수 있는 방법이 있다?!

 

 

배부르게 먹어도

살이 빠질 수 있다는데요...

그 이유는 무엇일까요?

 

건강한 음식을 먹으면

오히려 살이 빠진다고 합니다.

 

맘껏 먹어도 살이 빠지는

건강한 탄수화물의 정체는

바로 카무트!

 

카무트는 고대 이집트에서 

재배되던 고대 곡물입니다.

 

미국 타임지에서

가장 건강한 식품 50가지 중 하나로

선정되면서 사람들에게 알려지기

시작했다고 해요.

 

카무트가 다이어트에

도움이 되는 이유는 무엇일까요?

 

식이섬유는 몸속 지방을

배출하는데 효과적이라고 알려져 있는데요.

카무트는 100g당 11.9의 식이섬유를

함유하고 있고, 이 수치는 백미의

19배에 달합니다.

게다가 카무트는 단백질도 풍부한데요.

100g당 13.74g을 함유하고 있습니다.

 

카무트를 섭취하면

혈당 수치를 조절하는데도

도움이 된다고 해요.

카무트는 현미와 1:1 비율로

밥을 지어먹으면 아주 좋습니다!

현미 속 비타민 B군이

카무트의 탄수화물, 단백질, 아미노산 대사에

도움을 준다고 해요.

 

그리고 카무트 하루 권장 섭취량 100g에는

셀레늄 69.3µg가 함유되어 있어요. 

셀레늄은 세포의 노화를 막는 

항산화 성분인데요.

카무트의 셀레늄은

마늘의 3배, 달걀의 2.5배라고 할 만큼

풍부합니다.


2.jpg

 

그렇다면 살이 쏙 빠지는 

다이어트 식단은?

카무트 쌈밥 만드는 방법을 소개합니다.

 

 

카무트 쌈밥 재료

: 소고기 130g, 표고버섯 1개, 파프리카 반 개, 숙주 70g,

양파 반 개, 간장 1.5 큰 술, 다진 마늘 1.5 큰 술,

올리브유 약간, 소금 약간, 후추 약간, 매실청 1 큰 술

 

 

그리고 가장 중요한 재료 두 가지!

카무트 현미밥과 찐 호박잎을

준비해 주세요.

 

 

먼저, 소고기를 길게 채 썰고

소금과 후추로 밑간을 합니다.

 

 

표고버섯, 파프리카, 양파를

먹기 좋은 크기로 썰어주세요.

 

 

그다음, 올리브유를 두른 팬에

다진 마늘 1.5 큰 술을 넣습니다.

 

 

밑간 한 소고기를

팬에 넣고 지글지글 볶아주세요.

 

 

그러고 나서 잘라놨던

양파, 파프리카, 표고버섯을 넣습니다.( ッ◕ ܫ◕)ッ

 

 

몸에 좋은 숙주도

넣어주세요~

 

 

간장 1.5 큰 술, 매실청 1 큰 술을 넣어

간을 맞추고 익을 때까지 볶습니다.

 

 

마지막으로 찐 호박잎에

현미밥을 넣고 소고기 볶음을

쌈밥 위에 올려주면 완성!

 

 

마음껏 먹어도

살 빠지는 든든한 식사,

카무트 쌈밥 드시고

이번엔 꼭 다이어트 성공해봅시다!

0 0
태그 카무트, 건강, 다이어트, 식단
주소복사 스크랩 페이스북 카카오스토리 밴드
글쓰기
 
글쓰기
이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

출석부&포인트경매 ATTENDANCE & AUCTION

TODAY : 2020년 9월 28일 [월]

[출석부]
뚜레쥬르 3천원권
[포인트경매]
맥도날드 빅맥 세트