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마사지만 잘해줘도 허벅지 지방제거가 가능하다??

M 마이민트 | 신고
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허벅지에 지방이 쌓이는 이유는 여러 가지 원인이 있는데, 대개는 서혜부의 림프가 정체되어있고 혈액순환이 안 되어 하체가 냉해지면서 수분과 노폐물이 쌓인다. 또한, 호르몬의 영향으로 전체적인 체형과 상관없이 허벅지만 살이 찌는 경우도 있고, 유전적으로 태어날 때부터 허벅지만 유난히 살이 많고 하체비만인 경우도 있다.

 


허벅지 쪽은 체온이 중요하기 때문에 순환이 잘될 수 있도록 유산소 운동을 꾸준히 해주고 스트레칭과 마사지를 수시로 해서 온도를 높여주고, 반신욕을 하는 것도 도움이 된다. 또한, 다리를 꼬고 않거나 비딱한 자세는 전체적인 흐름을 방해하므로 근육을 이완시키는 운동과 평상시 바른 자세를 유지하는 것이 좋다.


마사지 부위 : 서혜부, 허벅지

준비물 : 아로마 오일

소요 시간 : 약 5분~10분

마사지 횟수 : 매일 아침저녁

 

 

 

 

① 엉덩이와 하체로 갈라지는 엉덩이 주름 중간을 양손 네 손가락을 이용하여 위로 올리듯이 힘을 주며 안쪽으로 돌려준다. 같은 동작을 5회 이상 반복한다. 이 자리는 하체의 전체적인 혈액순환을 원활하게 도와준다. (강도: ●●●)

 

 

 


② 허벅지 전체를 손바닥 전체를 사용하여 서혜부 쪽으로 올려준다. 같은 동작을 10회 반복한다. (강도: ●●●)

 

 

 


③ 앉아서 한쪽 다리를 들고 양손 전체를 사용해 허벅지 살을 꼬집듯이 크게 잡는다. 이때 안에 있는 무엇인가를 꺼낸다는 생각으로 들었다 놨다를 반복한다. 같은 동작을 10회 이상 반복한다. 그러면 허벅지에서 열이 나고 색깔이 붉어지는 것을 볼 수 있다. (강도: ●●●●)

 

 

 

 

 

④ 허벅지 안쪽을 무릎 쪽에서 서혜부 방향으로 양손을 포개어 원을 그리듯이 천천히 올라온다. 같은 동작을 5회 이상 반복한다. (강도: ●)

 

 

 

 

⑤ 두 손을 나란히 놓고 서혜부 라인을 따라 원을 그리듯이 천천히 내려간다. 같은 동작을 5회 이상 반복한다. (강도: ●)

 

 

 

 

⑥ 손바닥 전체를 사용하여 서혜부 라인을 따라 아주 천천히 내려간다. 같은 동작을 10회 반복한다. (강도: ●)


 

 

 

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태그 마사지, 허벅지, 지방, 림프마사지, 허벅지운동
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