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귀리 먹었더니 뱃살이 쏙, 놀라운 효능 알아보자(3)

M 마이민트 | 신고
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" 꾸준히 먹다 보면 느껴지는 변화 귀리의 놀라운 효능"

오트라고 불리는 귀리는 길쭉한 모습을 하고 있는데 해외에서는 압착시켜 오트밀이라는 

형태로 많이 즐기고 있습니다.

 

슈퍼푸드로 인정받은 귀리의 경우 다양한 효능을 갖추고 있는데

먹는 것만 으로도 혹은 바르는 것만으로도 누릴수 있는 신박한 효능.

 

간단하게 즐기는 법까지 함께 알아봅시다!

 

 

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곡류에는 보통 탄수화물이 가장 많은 퍼센트를 차지하는데 

타 곡류에 비해 2배 이상 단백질을 함유하고 있으며 현미보다 많은 식이섬유까지 들어있어

든든하게 채우고 깔끔하게 비워내는데 일등공신입니다.

 

평소 변비가 있거나 늘 아랫배가 두둑해 고미이었다면!

귀리의 다이어트 효과, 올여름엔 꼭 누려보시면 좋겠습니다.

 

물과 우유를 함께 넣어 드시면 약 25배~30배 까지 불어나기 때문에 다이어트 중 느끼는 공복감이나

허기짐을 달래기에도 좋고 밥에 풍성하게 넣어 먹으면 평소 쌀로만 밥을 해 먹었을때 보다 같은양을 먹어도

불어난 부피덕분에 칼로리는 낮추고 다이어트 효과까지 누릴 수 있으니 참고해주세요!

 

 

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피부과 가지 않고도 예쁜 피부를 만들수 있다?

귀리에는 비타민C와 비타민B가 듬뿍 들어있어 살결을 매끄럽게 하고,

베타글루칸성분을 통해 몸속 노폐물, 유해물질을 배출하는데 도움을 줍니다.

토코페롤 성분 역시 듬뿍 들어있는데,

질병이나 외부환경의 자격으로부터 세포를 보호하는 역할과 함께 항산화 능력을 지녔습니다!

 

평소 노페물 가득, 오픈된 모공이 신경 쓰였다면

 귀리를 갈아 요구르트와 섞어 팩을 하는것도 도움이 됩니다.

 


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3g의 귀리만 먹어도 심장이 튼튼해진다고?

당뇨병에 대한 우려가 있거나 평소 심혈관계 건강에 관심이 있는 사람이라면 주목해주세요!

 

중성지방을 잡아주는 베타글루칸 덕분에 심장을 튼튼하게 하고, 혈관을 깨끗하게 만들어주는데 

도움이 되기 때문에 밥에 넣어 간단하게 매일 챙겨 먹으면 정말 든든하답니다!

 

 

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항암을 하고 있는 환자의 경우에도 귀리를 꾸준하게 차로 마시거나 가루를 타 마시게 되면

소화가 잘 될 뿐만 아니라 항암효과도 느끼실 수 있습니다!

 

또한 프로테아제는 단백질의 소화를 돕는데 결과적으로 몸의 면역을 유지하고 나쁜 바이러스의

활동력을 제한하는 능력을 보여준다고 합니다.

 

 

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* 귀리 먹는법 적극 추전 *

 

1. 칼로리 걱정 없이 차로 마시기

2. 밥에 넣어 잡곡바으로 (불릴 필요 없음)

3. 가루로 미숫가루처럼 우유나 물에 타먹기

4. 가루를 활용한 팩으로도 OK

5. 오트밀로 시리얼과 함께 먹기

6. 오트밀을 뜨거운 물에 넣어 차로 즐기기

 

 

이렇게 귀리에 대해 알아보았습니다.

꾸준히 먹기만 해도 항염, 면역력 증진, 항산화, 항암까지!!

 

올여름, 날씬한 몸매를 위해

튼튼한 심장과 당 수치 조절을 위해

꾸준한 섭취를 통한 항암효과를 위해

"귀리"를 제대로 즐겨보시기 바랍니다!

 

 

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태그 #귀리효능#귀리밥#귀리다이어트#오트#오트밀#귀리가루#귀리쌀#다이어트#건강#생활#슈퍼푸드
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