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뱃살을 늘리는 음식 BEST3
첫번째 술!!!
술은 뱃살 늘리는데 일등공신이라고 합니다
알코올 1g당 7kal 지방은 1g당 9kal니 알콜과 지방은 비슷한 수준입니다.
문제는 술 3잔만 마셔도 식욕억제 호르몬인 렙틴양이
30%나 떨어져 술을 먹은 후 라면이나 빵을 찾게 되는거죠~
또한 술은 몸에 쌓이는게 아니고 바로 에너지원이 되기때문에
술과 함께 먹는 안주가 지방으로 축척되는거죠
소주 한 병당 408kcal인데 19일간 매일 소주 한병 섭취하면 지방 1kg이 증가한다고 하네요
두번째 치킨~!!!
치킨은 남녀노소 누구나 좋아하는 치킨
지방,나트륨, 당분 등이 특유의 풍미를 내는 치킨
치킨은 또 퇴근 후 야식으로 먹는게 제일 맛있잖아요
지방이 많은 치킨은 늦은 밤에 먹으면 더 위험하다고 합니다
음식은 언제 먹느냐에 따라 체지방으로 축척되는 양이 틀려지는데
저녁에 먹으면 더 많은 양이 축적된다고 해요
또한 음식이 지방으로 변하는 시간은 식후 3~4시간이 지나면 지방세포속에 저장이 된다고 합니다.
먹자마자 살이 찌는거죠
한마리당 지방이 136g, 열량이 2,084kcal인 프라이드 치킨을
1일 1인 1닭을 하면 4일만에 지방 1kg이 증가하는겁니다
세번째 커피믹스
커피믹스는 다들 생각 못해 보셨을텐데요
가랑비에 옷 젖듯이 뱃살을 늘리는 커피믹스
커피에는 커피,설탕, 프림이 들어있는데요
문제는 프림입니다
프림은 우유가 아닌 식물성 기름에 유화제 역활을 하는 카세인나트륨을 함유하고 있기 때문입니다.
커피믹스는 지속적이고 과도한 섭취가 문제인데요
커피 믹스는 스틱형 1개 12g중 설탕이 5~7g을 차지한다고 합니다
하루 권장 설탕 섭취량이 50g인데 두잔만 마셔도 14g을 섭취하는거죠
커피믹스의 설탕은 단순당이기 때문에 인슐린 분비량을 높이고 지방을 축적하게 만들죠
커피 믹스는 뱃살도 찌게 하지만 건강에도 위험하다는거죠
카페인과 설탕이 시너지 효과를 내는 커피믹스는 중독성이 강한데
요즘 청소년들 사이에서 유행하는 커피맛 우유 또한 고카페인으로
커피믹스의 5배 가량의 카페인을 함유하고 있다고 해요
어릴때부터 카페인과 당 섭취가 습관이 되면 커피믹스에 중독되게 되고 그러다 보면 뱃살이 늘게 되는 겁니다.
커피믹스 하루에 3잔씩 50일 먹으면 1kg 살찐다고 하네요
소주,치킨,커피믹스 모두 기호식품이지만
커피는 습관처럼 마시기 때문에 가장 위험하다고 할 수 있습니다.
뱃살을 늘리는 음식 BEST3,뱃살늘리는음식
;)
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