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잠에서 깨자마자하는 스트레칭은 안 좋다?!(1)

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잠에서 깨자마자 제일 먼저 스트레칭을 하는 분들이 많다. 자는동안 뭉쳐있던 근육들을 풀어주기위해 일어나자마자 가볍게 스트레칭을 하곤한다. 스트레칭을 하면 몸이 왠지 가볍고 좋은 기분이다.

그런데 잠에서 깨자마자 바로하는 스트레칭은 좋지 않다. 특히나 일어나자마자 허리 스트레칭을 하면 허리디스크의 위험을 초래할 수 있는 것으로 알려졌다. 이는 자는동안 멈춰있던 근육에 바로 가해지는 압력이 커지기때문에 안좋다는 것이다.

하지만 아침에 하는 스트레칭 자체가 안좋다는 것은 아니다. 아침에 스트레칭으로 몸을 풀어주면 가볍고 산뜻하게 하루를 시작할 수있다. 때문에 잠에서 깨자마자 스트레칭을 하지말고, 아침에 10분정도 커피나 물을 마시거나, 양치질을 하는 등 몸을 조금씩 움직여 근육을 풀어준 다음, 스트레칭을 하는 것이 제일 좋다. 
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