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마른비만이 더 위험하다?(1)

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최근 마른 비만이 늘어나고 있다. 마른 비만은 겉으로는 마르거나 정상체중이지만 근육량이 적고 체지방이 많은 경우 마른 비만이라고 한다.

마른 비만인 경우에는 대부분 복부에 집중적으로 지방이 많은 경우가 많다. 보통 내장형지방으로 지방이 많이 쌓이게 되면서 당뇨병, 고혈압, 고지혈증등 각종 성인병 발병위험이 높은것으로 알려졌다.  

마른 비만의 경우에는 대부분 정상 체중이기때문에 자신이 비만인 경우를 모르는 경우가 많으며, 마른 비만이라고 할 경우라도 대수롭지 않게 넘어가는 경우가 많아 더욱 더 위험할 수도 있다. 

비만을 해결하기 위해서는 체지방을 줄이고 근육량을 늘려주는 것이 좋다. 유산소운동을 비롯하여 근력운동을 꾸준히 하는 것이 좋다. 또한 갑자기 음식을 줄이기보다는 탄수화물이나 지방의 섭취는 줄이고 섬유질 섭취를 늘이는 것이 좋으며, 술, 담배는 피해야한다. 마른 비만을 해결하기 위해서는 규칙적인 생활습관 개선이 무엇보다 우선되어야 한다. 
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