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생활 상식 > 건강

헷갈리는 건강상식 확인하시고 올바른 건강정보

E6 피츄피카 | 신고
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이웃님들께서는 하루에 물을 얼마나 마셔야 한다고 알고 계시나요~?

흔히 하루에 물은 1.5~2L 이상 마시는 것이 건강에 좋다고 알고 계실 텐데요

하지만 더 정확하게 말씀 드리면

체질이나 질환에 따라 사람마다 몸에서 일어나는 수분대사도 천지 차이라고 해요

때문에 수분대사가 적은 사람이라면

물을 많이 마시는 경우 배에서 물이 출렁이는 소리가 나기도 하고

심지어 소화가 되지 않는다고 느끼기도 한다네요

 

이렇게 널리 알려진 건강상식도 잘못 알려지거나 헷갈리는 부분이 많은데요

오늘은 건강상식에 대한 오해와 진실을 소개 해 드릴게요~!

 

 

 

20160719_164809.png

 

다이어트를 위해서는 아침을 거르면 안 된다는 말!

한 번쯤 들어보신 적이 있으실 텐데요

중요한 것은 아침 식사 여부가 아니라 얼마나 조금씩 자주 먹는가라고 해요

 

실제로 하루에 같은 양의 식사를 두 번으로 나누어 먹은 그룹과

세 번으로 나누어 먹은 그룹을 비교한 연구 결과가 있는데요

놀랍게도 하루에 세 번 식사를 한 그룹의 체중 증가가 더 적었다고 해요

아침을 먹으면 살이 찌지 않는다는 말도 여기서 나온 것인데요

아침을 먹게 되면 점심에 과식하지 않기 때문에

하루 동안의 식사량이 아침을 먹지 않았을 때보다 적어지게 되져.

하지만 이미 평소 하루에 식사를 두 번만 하고 계셨는데

여기에 아침을 더 먹게 된다면

당연히 살이 찌겠져~?

다이어트는 조금씩, 자주 먹는 게 도움이 된다는 사실~! 기억하세요~~

 

 

 

20160719_164746.png

이웃님들은 매운 음식을 얼마나 즐겨 드시나요~?

스트레스가 풀리는 것 같은 기분에 매운 음식은 꽤 자주 생각나는 것 같아요.

하지만 음식을 맵게 먹고 나면 속이 쓰리거나 속이 좋지 않기도 해서

매운 음식을 많이 먹으면 위염이나 위암에 걸릴 확률이 높아진다는 말도 같이 생각나곤 하져.

매운 음식, 정말 위암의 원인일까요~?

놀랍게도 매운 음식은 위암과 큰 상관이 없다고 해요.

매운 음식보다는 짠 음식, 탄 음식이 더 위험하다고 하네요

오히려 매운 맛을 내는 캡사이신은 항암 작용을 하기도 한다고 해요~~

또 매운 음식의 대표격인 고추에 관한 널리 알려진 상식 중 하나가

바로 고추를 먹으면 살이 빠진다는 건데요~~

실제로 매운 고추를 먹으면 몸을 덥게 만들어 지방을 태워주기 때문에

어느 정도 다이어트에 효과를 준다고 합니다

그렇지만 매운 음식을 너무 자주 드시는 건 위에 자극이 된다는 거~~

매운 음식을 적당히 즐기는 것은 걱정하지 않으셔도 될 것 같네요~~^^

 

 

 

 

“나는 물만 마셔도 살 찌는 체질이야.”

이 얘기 입버릇처럼 달고 사시는 분들 계시죠~?!

이제 이런 말씀 하시면 안 될 것 같네요ㅠㅠ

물만 먹어도 살찐다는 말은 사실이 아니기 때문이져.

경희대학교 한의대 한방재활의학과 송미연 교수님의 말에 따르면

물에는 칼로리가 없고, 오히려 흡수, 배설될 때 열량을 소모해 

대사율을 높이고 신진대사를 촉진시킨다고 해요.

이외에도 물을 마시는 것은 노폐물 배출을 돕고 체내 무기질 균형을 맞춰준다고 하네요~^^

이렇게 좋은 물!

 마시면 더 좋은 때가 있다고 하는데요~

교수님이 주신 건강정보!

아침에 일어나 공복 상태일 때, 운동 30분 전, 식사 30분 전, 잠들기 전 물 한 컵을 마셔보세요~!

 

반면 식사 도중에 물을 마시는 건

소화기능을 떨어뜨릴 수 있고, 혈당수치를 급격히 올려 비만을 촉진할 수 도 있기 때문에

피하셔야 한답니다~~

 

 

 

 

요즘 갈수록 얇아지고 쉽게 빠지는 머리카락 때문에

고민인 분들 있으실 텐데요

이제 매일 밥상에 검은 콩을 올리시는 게 좋겠네요~~

검은 콩을 먹으면 머리가 난다는 말!

정말 효과가 있는 얘기라고 합니다~

 

검은 콩만이 아니라

콩류와 들깨에 들어있는

단백질, 탄수화물, 지질, 비타민은

튼튼하고 풍성한 모발에 큰 도움이 된다고 해요~!

콩밥, 콩자반부터 시원한 콩국수까지

올 여름은 콩을 적극 섭취해야겠네요~~

 

김과장이 알려드린 건강정보는 여기까지~!

무엇보다 꼭 기억해야 할 것은

사람마다 체질이 달라서 자신의 체질에 맞게

음식을 섭취해야 한다는 것이겠져?^^

우리 이웃님들 모두

건강 잘 챙기셨으면 좋겠네요~~^^

 

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태그 건강, 건강상식
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