몸이 보내는 건강신호, 단 음식이 유독 당기는 이유는?

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몸이 보내는 건강신호, 단 음식이 유독 당기는 이유는?

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▲ 몸이 보내는 건강신호

몸이 보내는 건강신호, 단 음식이 유독 당기는 이유는? 어느 날에는 짠 음식이 유독 당기고, 또 어느 날에는 유독 단 음식이 당기는 등 특정 음식에 대한 갈망이 생기는 경우가 종종 있다. 이러한 이유는 단순 식욕이라기 보다는 몸이 보내는 건강신호를 뜻 할 수 있다. 비타민 등의 영양소가 부족할 때 이처럼 몸에서 이러한 신호를 보내기 때문이다. 당기는 음식에 따라 현재 몸이 보내는 건강 신호로 어떤 영양소가 필요한지 알 수 있다. ▶ 단 음식이 당기는 경우 초콜릿과 같은 단 음식이 유독 당기는 경우라면 우리의 몸이 더욱 많은 행복감과 에너지를 원한다는 뜻으로 현재 스트레스를 많이 받고 있다는 의미를 뜻한다. 따라서, 스트레스를 해소 시켜주는 것이 가장 중요하며 취미생활이나 충분한 수면을 통해 피로를 풀어주도록 해야 한다. ▶ 짠 음식이 당기는 경우 짭잘한 음식이 당기는 것은 몸에 수분이 부족하다는 것을 의미한다. 수분 외에도 칼륨, 칼슘, 철분이 부족할 때에도 짠 음식이 당길 수 있다. 그러나, 짠 음식을 먹게 될 경우 나트륨 중독에 빠질 수 있음을 주의하고 충분한 수분섭취와 영양보충을 해주는 것이 좋다. ▶ 탄수화물이 당기는 경우 유독 밥이나 빵 등 탄수화물 함량이 높은 음식들이 먹고 싶을 때에는 우울하고 신체적, 감정적으로 지친 상태를 뜻한다. 그 만큼 우리 몸이 에너지를 많이 원한다는 뜻이 될 수 있다. 하지만, 탄수화물은 인슐린을 높이고 혈당 수치를 떨어뜨려 더한 공복감을 불러올 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 좋으며, 이렇게 탄수화물이 당길 때에는 음식을 먹는 것 보다는 음악을 듣거나, 가벼운 조깅 등의 신체적 활동을 해주는 것이 좋다. ▶ 육류가 당기는 경우 삼겹살, 소고기 등 육류 음식이 당긴다는 것은 체내에 단백질과 철분, 비타민B가 부족하다는 의미이다. 이처럼 고기가 먹고 싶을 때에는 고기만 먹는 것 보다는 비타민과 단백질이 풍부한 견과류나 두부, 잎줄기채소를 섭취해주면 음식에 대한 욕구를 해소하고 건강을 유지하는데 도움이 된다. ▶ 유제품이 당기는 경우 우유나 치즈, 요거트 등의 유제품이 먹고싶어지는 것은 신체에 휴식이 필요하다는 의미를 뜻함과 동시에 비타민A와 D가 부족하다는 것을 의미한다. 그러나, 우유나 치즈, 요거트 등의 음식은 적절하게 섭취해주는 것이 좋고 비타민D의 보충을 위해 햇볕을 충분히 쬐는 것도 도움이 된다. 단, 당분이나 나트륨이 과하게 포함된 유제품은 되도록이면 피해주는 것이 좋다.

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