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생활 상식 > 건강

금연 후 변비가 생기는 이유, 해결방법은?

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▲ 금연 후 변비가 생기는 이유
금연 후 변비가 생기는 이유, 해결방법은? 비싼 담배값이 부담스러워 건강도 챙길 겸 올해 새로운 목표로 금연을 결심하는 사람들이 많다. 그러나, 주위에 금연을 하는 사람들을 보면 변비 때문에 고생하는 사람들을 많이 볼 수 있다. 금연 후, 평소에 있지 않았던 변비가 생긴 것이다. 이처럼 금연과 변비는 대체 어떤 연관이 있는 것일까. 금연을 하게 되면 변비가 걸리는 이유는, 바로 '습관' 때문이다. 화장실에 갈때마다 물고 있었던 담배를 어느날 갑자기 화장실에서 대변을 볼 때 담배를 물 수 없게 된다면 심각한 스트레스로 작용을 한다. 이 결과로 스트레스가 금연시 변비라는 증상을 가져오게 할 수 있다. 또 하나의 이유는 '호르몬 변화'로 인한 증상으로 볼 수 있다. 담배 성분에 포함된 4천가지 화학적 자극이 사리지게 되어 체내에 영향을 줄 수 있다. 금연을 하게 되면 우리 몸에 호르몬들이 변화를 겪게 되는데 특히 장 운동에서 많은 변화를 겪는다. 이때, 호르몬과 혈액의 변화로 장이 놀라게 되면서 소화불량이 생겨 변비가 생길 수 있는 것이다. 이러한 변비를 해결하기 위해서는 공복에 물을 자주 마셔주고, 장이 있는 아랫배를 마사지 해주거나, 식이섬유가 풍부한 잡곡밥, 제철과일, 야채 등을 꾸준히 챙겨먹으면 좋다. 특히, 식이섬유가 뛰어난 검은콩은 간 기능의 회복을 도와주고 이뇨효과가 탁월하기 때문에 소변으로 배출을 도와주어 금연에 아주 탁월한 음식이다. 금연으로 인해 변비가 생긴 것은 담배의 유해물질을 벗어나면서 우리 몸이 제대로 반응한다는 증거이므로, 포기하지 말고 꾸준히 실천하여 금연을 성공해보자. 
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