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등산은 운동량이 많은 운동이라고 할 수 있는데요.
평소 운동을 잘 안하시다가 높은산을 올라가려고 무리하게되면 관절에 무리를
주어 관절염에 걸릴 수도 있는데요. 등산은 무엇보다 자신의 체력조건에
맞추어 무리하지 않도록 해야합니다.
또한 중간중간 휴식을 취해주어야 하는데요. 빨리올라가려고 쉬지 않고
무리하게 산을 오르면 등산도중 어지럽거나 현기증을 느낄 수 있습니다.
만약 현기증을 느낀다면 몸에 무리가 간다는 뜻이니 잠시 등산하는 것을 멈추시고
그늘진 곳에서 휴식을 취하시길 바랍니다^^
또한
과자나 초콜렛과 같은 비상식량을 챙기셔야 하며 충분한 수분을 공급하기 위해서
중간중간 등산도중 목이 마르지 않더라도 자주 물을 마셔주는 것 잊지마시고요>_<
무리해서 급히 오르지 않도록 하시고 처음부터 빨리 올라가려하지 말고
처음 30분은 천천히 오르는 것이 좋다고 하네요ㅎㅎ
그리고
등산 전후에 꼭 가벼운 스트레칭을 하여 몸을 풀어주도록 하며
등산가기 전에 일기예보를 확인하고 가는 것이 좋습니다.
또한 등산시 야생동물을 보더라도 함부로 만지거나 사진을 찍지 않는것이 안전하답니다.
등산,등산 주의사항
;)
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