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집에서 쉽게 가능한 스쿼트, 효과는?

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▲ 스쿼트의 효과
집에서 쉽게 가능한 스쿼트, 효과는? 힙업, 허벅지 탄력..매끈한 다리에 효과적 집에서 쉽게 할 수 있는 '스쿼트의 효과'가 누리꾼들 사이에서 화제가 되고 있다. 스쿼트는 하체운동에 있어서 가장 치고적이나, 엉덩이와 하체에 전반적인 자극을 주는 운동으로 효과는 최고로 뽑히는 하체운동이다. '스쿼트의 효과' 는 남성에게는 탄탄한 허벅지 근육을 만들어주고, 힙업 효과가 있으며 여성에게도 마찬가지로 힙업효과와, 매끈한 다리를 만들어준다. 스쿼트는 다이어트의 목적이 아니더라도 운동에 필요한 복근과 척추기립근 등  핵심 근육들을 단련해주기 때문에 꼭 필요한 운동이라고 할 수 있다. 여성들이 스쿼트를 하면 다리가 오히려 두꺼워진다는 말은 사실이 아니다. 여성은 남성과 다르게 근육생성에 영향을 끼치는 테스토스테론 수치가 낮기 때문에 스쿼트를 한다고 해서 큰 근육이 생기지 않는다.  하루에 100번씩 정하고 실시하면 슬림하고 섹시한 다리라인을 가질 수 있다. 올 여름철을 위해 시작해보자.       
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