당신이 운동을 시작해야 하는 7가지 이유

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당신이 운동을 시작해야 하는 7가지 이유(2)

M 마이민트 |

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당신이 운동을 시작해야 하는 7가지 이유

현대문명의 편리한 발달은 우리의 생활방식을

크게 바꾸어놓았는데요.

자동화된 생활에 의존하여 신체활동이 크게 줄고 있는 것.

1980년부터 조사된 경제기획원 조사통계국의 사인별

질병통계 보고에 의하면 매년 심장혈 관계 질환이

1위를 차지하고 있으며, 불의의 사고를 제외한

6대 사인이 모두 개인의 운동부족과 밀접한 관계가 있는

성인병이라는 점에 주목해야 합니다.

당신이 운동을 시작해야 하는 7가지 이유에 대해 살펴보자.

조기 사망 감소

운동은 대표적인 사망 원인인 심장병, 암, 그리고

다른 원인에 의한 조기 사망의 위험을 감소시키는데요.

일주일에 30분 이하의 신체활동을 하는 사람들에 비해

일주일 동안 약 7시간의 신체활동을 하는 사람들은

조기 사망의 위험이 40%이나 낮습니다.

당뇨병 및 대사 질환 예방

고혈압, 복부비만, 고밀도 콜레스테롤 감소,

중성지방 증가, 내당능장애 등 5가지 지표 중 3가지 이상이

기준치를 넘으면 대사증후군이라 부르는데,

규칙적인 신체활동은 대사증후군뿐만 아니라

당뇨병의 발병 위험도 감소시킵니다.

근골격 건강 증진

운동을 하면 근육과 골격계 효과로 관절의 연골 두께를

증가시키고 인대 등을 크고 강하게 하여 근력, 근지구력을

증진하고 관절의 유연성을 향상해 줌과 동시에

뼈의 칼슘 침착을 도와주고 골다공증을 예방해줍니다.

건강한 체중 조절

많은 연구에서 주당 150~300분의 속보운동으로

짧은 기간 내에 안정적인 체중유지가 가능하다고 말합니다.

근력 강화 운동도 유산소 운동보다 효과가 조금 적은 편이지만

체중 유지에 도움을 줍니다.

암 발생 감소

운동은 음식물이 대장을 통과하는 시간을 줄임으로써

대장암의 발생위험률을 약 40-50% 정도 감소시키고,

폐암 및 유방암의 위험률을 30-40% 정도 줄여주고,

결장암을 예방하는데 효과가 탁월한 것으로 보고되고 있습니다.

정신건강 증진

운동을 하면 뇌 조직으로 가는 혈류량이 증가하여

뇌에 산소공급을 증가시켜 주기 때문에

편안감을 느끼게 해주고, 땀에 의한 체내 염분 배출에

도움을 주며 수면을 좋게 하여 정신건강에 도움을 줍니다.

[참고:하이닥]

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건강,나이,조깅,속보,런닝,운동

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