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생활 상식 > 건강

술 한잔이 어때서? 습관성 음주도 중독된다.(2)

M 마이민트 | 신고
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술 한잔이 어때서? 습관성 음주도 중독된다.


 

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식사할 때 마시는 한 두 잔의 술을 의미하는 반주.

반주는 피로해소와 식욕을 돋우는 역할을 한다고 전해지지만

이 또한 오래 지속될수록 건강문제로 이어지는 것은 당연한 귀결.

현대인들의 지친 마음을 달래는 소주 한잔,

맥주 한 캔처럼 가음은 아니더라도 홀짝홀짝 마시는 술은 

건강에 어떤 영향을 줄까.


 

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기분이 울적해서, 너무 기뻐서, 외로워서,

스트레스 받아서, 잠이 잘 안 와서, 입이 심심해서...

어떤 상황에서건 떠올리는 것은 술이고,

와인 한 잔이건, 맥주 한 캔이건, 

음주가 반복되다 보면 결국 습관성 음주에 의한 

중독에 빠질 수 있습니다.


오랜 기간 인위적으로 알코올에 지속 노출되면

그것이 충족되지 않을 때는 스트레스 호르몬이 분비되어

스트레스, 우울감 등에 시달리게 되며

이에 대한 보상으로 알코올을 더욱 갈망하게 되는

악순환이 반복되게 됩니다.


 

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스트레스를 받을 때 술에 의존하지 않는 방법은 없을까.

정신건강의학과 전문의들은 스트레스 해소법으로 

몇 가지를 제시하고 있습니다.


- 복잡한 머리를 식히고, 어딘가 몰두할 수 있는

책상/옷장 정리나 청소, 빨래 등 정리하기.


- 고민, 걱정거리, 스트레스에 대해 주변인과 

이야기하면서 공감받기 또는 글로 적거나 녹음하면서

좀 더 객관적으로 정리해보기.


- 특별한 스트레스 해소법은 오히려 심신을 지치게 하므로

산책하기, TV보기 등 일상에서 소소하면서도 

자신을 즐겁게 하는 것들을 찾아 실천하기,

때론 멍하니 쉬는 것도 좋은 방법!


- 상황을 환기할 수 있는 자신이 좋아하는 것에 몰입하기

(단, 몰입대상은 부담되지 않고, 자기과시용도 아닌

순수하게 즐기는 것 자체여야 한다.)


- 신체의 긴장과 이완효과를 얻을 수 있는

동적인 운동과 정적인 운동을 균형에 맞춰 하기.


- 스트레스 요소를 구별하여 해결할 수 있는 것은

처리하고, 해결할 수 없는 것은 수용하고 인정하기.

 

[참고:하이닥]

 

 

 

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태그 음주,술,건강
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