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비타민C의 효능과 예방
비타민C는 생체 내에서 여러 효소 반응의 조효소로 쓰이며
피부, 골격, 혈관, 연골 등의 결합 조직을 구성하는
주요 단백질인 콜라겐의 합성에 관여합니다.
비타민C는 몸속에 쌓인 납과 수은 등 중금속을 배출시킬 뿐 아니라
장에서 흡수되는 것을 막아준다는 연구결과가 있습니다.
또 비타민C는 콜라겐 생산을 촉진해 햇살에 따른 피부 노화를 방지해줍니다.
또한 혈압을 낮추는데도 비타민C효과적입니다.
비타민C는 수용성 비타민으로 6시간 주기로 체내에서 소모됩니다.
따라서 만큼만 몸속에서 사용되고 나머지는 체내로 배출되기 때문에
부작용에 대한 부담도 거의 없다고 볼 수 있는데요
비타민 C는 체내에서 유해산소의 생성을 억제하고 제거하며
필수 영양소의 산화를 방지하고 피로 회복에도 효과적입니다.
비타민C는 딸기, 오렌지, 고추, 귤, 브로콜리, 키위 등으 과일이나 야채를 통해 섭취하면 좋습니다.
비타민C의 효능과 예방
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