운동 후 먹으면 좋은 음식 3가지

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운동 후 먹으면 좋은 음식 3가지(1)

M 마이민트 |

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< 운동 후 먹으면 좋은 음식 3가지 >

운동 후에 허기짐이 밀려올 때가 있죠,

그때 운동했으니까 먹으면 안돼 라며 굶으면 안된다고 해요

우리의 몸의 근육은 운동 후 영양소를 섭취하는 과정을 통해

더 강하게 큰다고 하는데요

그렇다고 운동이 말짱 도루묵 되게 아무거나 먹을 수는 없잖아요

운동 후에 먹으면 좋은 음식을 정리했습니다

시리얼 우유

시리얼은 설탕 범벅이 된 시리얼이 아닌

통곡물 시리얼과 저지방 우유를 섭취해야 합니다.

시리얼에 들어있는 탄수화물과 우유의 단백질이

운동 후 지친 몸의 회복을 빠르게 촉진시켜 줍니다.

그리스 요거트 호두

과일이나 당분 등 기타 첨가물이 들어있지 않은

그리스식 요거트는 단백질이 풍부해 운동 후

근육손상을 막아주며 빠른 회복을 도와준다네요

호두에는 비타민E와같은 항산화 물질이 많이 들어있어

격렬한 운동 중 발생하는 유해산소에 의한 손상을

줄여주는 효과가 있습니다.

통조림 연어 통곡물빵

연어의 풍부한 오메가3 지방산은 운동 후 생길 수 있는

근육 염증과 통증을 감소시키는 효과가 있다고 하네요.

탄수화물이 많이 든 통곡물빵은 에너지를 보충해주기 때문에

통곡물빵에 연어를 넣어 샌드위치를 만들어 드시면 좋습니다

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운동후 먹으면 좋은 음식

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