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올바른 수면자세 왜 중요할까?
수면자세가 올바르지 못하면 숙면을 취하기 어려운데, 이 때 자기 전의 자세가 중요하다고 합니다.
척추 주위에는 많은 신경들이 지나가는데, 척추가 뒤틀려 있는 상태로 잠에 취하게 되면
신경에 압박이 가해지기 때문에 아무리 많이 잔다 하여도 피로가 몰려올 수 밖에 없다고 합니다.
또한 척추가 뒤틀려져 있기 때문에 척추에 무리가 가해지기도 하며,
허리 통증이나 숙면 방해 등의 문제가 발생하게 됩니다.
올바른 수면자세는 어떻게 될까?
천장을 똑바로 보는 상태로 누워 양 다리는 어깨 넓이로 벌린 뒤 손은 몸에 가볍게 붙여
배 위에 올려주는 것이 가장 이상적인 자세라고 합니다.
이 때 무릎을 중심으로 쿠션이나 이불 등을 넣어주어 무릎이 구부정한 상태가
되어있는 것도 숙면에 도움이 됩니다.
또, 배개는 목에 무리가 가지 않도록 목도 함께 받쳐주는 것이 바람직합니다.
올바른 수면자세
;)
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