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빈혈에 좋은 음식(3)

M 마이민트 | 신고
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빈혈에 좋은음식

 

빈혈은 ?

 

누워 있다 일어설 때 어지러움을 느껴본적 있으신가요 ?

바로 이 증상도 빈혈의 증상 중 하나인데요.

우리 몸에 산소가 충분하게 공급되지 못하면 어지러움을 느끼는 빈혈이 찾아오게 되는데,

철분 섭취가 제대로 되지 않는 경우 해모글로빈이 합성되지 못해서 그렇다고 합니다.

 
 

빈혈에 좋은 음식은?

 

빈혈이 생기는 원인이 철분을 제대로 섭취하지 않아서, 라고 했으니

빈혈에 좋은 음식은 철분이 많이 함유된 음식이라 할 수 있는데요.

그렇다면 어떤 종류들에 철분이 많이 함유되어 있는지 알아보겠습니다.


 

빈혈에 좋은 음식 1. 청국장

 

청국장이 빈혈에 좋다라는 말은 아마 처음 들어보셨을 수도 있는데요.

청국장 안에는 면역력을 증가시켜주어 질병을 예방하는 성분 뿐만 아니라

철분도 많이 함유되어 있어 빈혈이 있으신 분들이 드시면 좋은 음식입니다.

물론 냄새에 거부감을 느끼시는 분들도 있겠지만.. 

빈혈에 좋은 음식이니 조금씩이라도 드셔보시는 건 어떨까요 ?

  

빈혈에 좋은 음식 2. 멸치

 

멸치는 철분 함유가 많은 식품 중 하나로 많이 알려져 있는데요.

멸치 속에는 빈혈에 좋은 철분 뿐만 아니라 비타민, 단백질, 칼슘 등등 

다양한 영양소가 풍부하게 들어 있어 건강에도 좋은 음식이라 할 수있습니다.

 
 

빈혈에 좋은 음식 3. 해조류

 

해조류는 다이어트에 도움되고, 산후 조리에 많이 먹는 식품인데요.

해조류 안에는 철분함유가 많은 것 뿐만 아닐 흡수가 잘 되기 때문에

빈혈이 잇으신 분들은 해조류를 자주 드셔주시는게 좋습니다.

 

 빈혈에 좋은 음식 4. 매실

 

매실은 소화기능을 도와주는 역활을 가지고 있어 인기가 좋은 음식 중 하나인데요.

매실 안에는 칼슘이 풍부하게 들어 있어 빈혈이 있거나, 

혹은 빈혈이 의심되시는 분들에게 도움을 준다고 합니다.

또, 여성분들의 고민거리 !! 생리불순이나 골다공증에도 효과가 좋다고 합니다.

 

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태그 빈혈
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