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요즘 날씨 건강 관리!

M 마이민트 | 신고
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적절한 운동을!

날씨가 추워지면 몸을 더 움직이기 싫어지고
생활 패턴이 깨져 규칙적인 생활을 하기가 어려워질 수 있습니다.
반대로 몸을 더 움직이기 위해 평소보다 강도 높은
격렬한 운동을 하기도 하는데요.
 
요즘 같은 날씨에는 내 몸이 변하는 환경에 자연스럽게
적응할 수 있도록 적당한 운동과 휴식이 필요합니다.
적당한 운동은 면역력을 높여주기 때문에 감기와
각종 질병으로부터 우리 몸을 보호해줍니다.
 
따사로운 가을 햇빛과 함께 매일 꾸준히
가벼운 산책과 걷기운동을 해보시는 건 어떠세요?
 


 
따뜻한 체온 유지

체온이 1도 낮아질수록 면역력은 30%가 줄어든다는 사실!
특히 여성들은 몸을 항상 따뜻하게 해야 하는데요.
배와 엉덩이를 따뜻하게 해주는 기능성 속옷과
담요로 몸을 감싸주는 것이 좋습니다.
 
또한 규칙적인 식습관으로 과식을 줄이고
몸을 따뜻하게 해주는 가벼운 운동을 해주면
체지방도 줄이고 피부 질환도 예방할 수 있답니다.
 
 
창문 열고 환기 시키기
 
날씨가 춥다고 창문을 꼭 닫고 있으면
집 안은 더 건조한 공기와 먼지로 인해
알레르기와 호흡기 질환에 걸리기 쉬워진답니다.
 
춥더라도 잠깐 동안 창문을 열고 환기를 시켜주세요~
그리고 먼지가 날리지 않도록 물에 적신 걸레로
소파와 가구에 있는 집 먼지와 진드기를 제거해야 합니다.
아주 잠깐은 춥더라도 금방 상쾌한 기분을 느낄 수 있을 거에요.
 
 
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태그 날씨 건강,건강 관리,건강
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