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생활 상식 > 건강

모두 숙면 하고 계신가요?(3)

M 마이민트 | 신고
조회 : 5,035 주소복사 스크랩   페이스북 카카오톡 밴드

잠을 자도 자도 졸리고 피곤한 이유는 뭘까요?
분명히 일 할 때는 피곤했는데 집에만 가면
눈이 말똥말똥 해지는 건 왜 그러는 걸까요?
 

바로 ‘숙면’을 취하지 못했기 때문입니다!
미인은 잠꾸러기라는 말도 있듯이 숙면은 잠을 자는 동안에
우리의 몸을 건강하게 해주고 피부미용, 다이어트에도 큰 도움을 줍니다.
 
오늘보다 상쾌하고 건강한 내일을 위해
오늘은 숙면을 취하는 방법에 대해서 알아보도록 해요!
 
숙면의 효능
 


우리가 잠을 자고 있는 동안에 우리의 몸은
끊임없이 노폐물을 배출시키고 있답니다.
따라서 잠을 제대로 못 자면 노폐물이 계속 축적되고
순환대사가 활발히 이뤄지지 못하죠.

 
올바른 수면자세
 
우리의 척추 주변에는 만성피로와 관련이 있는 신경이 있는데
척추가 뒤틀린 채로 잠을 자면 이 신경들을 압박해
쉽게 피로가 올 수 있습니다.
 
잠 자는 자세 중 가장 올바른 자세는
똑바로 누워서 자는 자세인데요
천정을 향해 얼굴을 똑바로 하고 양 발은 쭉 뻗어
다리 밑에 베개를 받쳐주어 심장보다 높이 올라오게 해줍니다.
이런 올바른 수면자세는 다이어트에도 효과적이라고 합니다.
 
 
가장 안 좋은 수면자세는 엎드려 자는 자세인데요.
목과 허리에 디스크를 유발하고 주름까지 늘어난답니다.
 
수면자세는 정말 고치기 힘든 습관 중에 하나이겠지만
오늘부터라도 의식을 하고 자세를 취해본다면
올바른 수면자세로 10년은 젊어질 수 있답니다~
 

숙면을 방해하는 요소
 
규칙적으로 일정한 시간에 잠드는 것 또한
숙면을 취하는 방법 중에 하나!
매번 잠자는 시간이 바뀌면 우리 몸도 계속해서
새로운 시간에 적응을 해야 하기 때문에 깊게 잠드는걸 방해하게 되죠.
 
요즘은 스마트폰이 생활화 되어 잠들기 직전까지
 스마트폰을 만지고 자는 사람이 많은데
잠들기 전에 보는 TV, 컴퓨터 등 전자기기는 신경을 흥분시켜
숙면을 방해한답니다.
 

숙면에 좋은 음식
 
잠을 자고 싶지만 잠이 안 와서 스트레스 받은 적 있으시죠?
그럴 땐 억지로 잠들려 하지 말고 우유를 따뜻하게 데워서 먹어보세요.

우유는 심리적 안정감을 찾아주는 역할을 해준답니다.
또한 감자와 아몬드도 불면증을 완화시켜주는 음식인데요.
감자와 아몬드에는 ‘마그네슘’ 성분이 들어있어
잠을 깊고 편안하게 잘 수 있도록 해준답니다.
 

 
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태그 숙면,불면증
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