< ¼¼Å¹¼Ò¿¡¼ ¾Ë·ÁÁÖÁö ¾Ê´Â 10°¡Áö ºñ¹Ð >
°ËÀº»ö ¿ÊÀÌ ¹Ù·¨À» °æ¿ì µÇ»ì¸®´Â ¹ý, ¾ó·è»ý±ä ÈòõÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¹ý, ¾Æ±â ±âÀú±Í¸¦ ´õ ±ú²ýÇÏ°Ô ¼¼Å¹ÇÏ´Â ¹ý, Èò»ö ¾ç¸»À» ´õ¿í ±ú²ýÇÏ°Ô ¼¼Å¹ÇÏ´Â ¹ý µîµî ÀÌ·±°ÍµéÀº ¼¼Å¹¼Ò¿¡¼ ¾Ë·ÁÁÖÁö ¾Ê´Â ³»¿ëÀÌÁÒ? ¼¼Å¹¼Ò¿¡¼ ¾Ë·ÁÁÖÁö ¾Ê´Â 10°¡Áö ºñ¹ÐÀ» ÁغñÇß¾î¿ä~ ÇÑ°¡Áö¾¿ È®ÀÎÇØ º¸¾Æ¿ä!
#¼¼Å¹ #¼¼Å¹¼Ò #¼¼Å¹¼Òºñ¹Ð
1. °ËÀº»ö ¿ÊÀÌ ¹Ù·¨À» °æ¿ì µÇ»ì¸®´Â ¹ý
¸ÆÁÖ·Î Ç󱺴Ù. ¸¶½Ã´Ù ³²Àº ¸ÆÁÖ¸¦ Çó±À¹°¿¡ ³Ö¾î ÇÑÂüµ¿¾È ´ã°¬´Ù°¡ Å»¼öÇؼ ±×´Ã¿¡ ¸»¸®¸é ¸· »òÀ» ¶§¿Í °°Àº ¼±¸íÇÑ °ËÀº»öÀÌ µÇ»ì¾Æ ³´Ù.
2. ¾ó·è»ý±ä ÈòõÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¹ý
´Þ°¿²®µ¥±â¿Í ÇÔ²² »î´Â´Ù. ´Þ°¿²®µ¥±â´Â Èò»öõÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô Çϴ ǥ¹éÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ´©·¸°Ô µÇ°Å³ª ¾ó·èÀÌ ¹¯Àº ÇàÁÖ³ª ³ÀŲ, ¼Õ¼ö°ÇµîÀ» ´Þ°¿²®µ¥±â¿Í ÇÔ²² »îÀ¸¸é Ç¥¹éÁ¦°¡ ¹«»öÇÒ Á¤µµ·Î ±ú²ýÇØÁø´Ù. »îÀº µÚ¿¡´Â ¹°·Î ±ú²ýÀÌ Ç󱸾î ÁØ´Ù. ¶Ç ´Þ°¿²®µ¥±â¸¦ Àß°Ô ºÎ¼ö¾î °ÅÁî¿¡ ºóÆ´ÀÌ ¾øµµ·Ï ²À ½Ñ µÚ ºÐ¹«±â·Î ¹°À» »ì¦ »Ñ·Á ¸¶·ç¹Ù´ÚÀ» ¹®Áú·¯ÁÖ¸é ¾ÆÁÖ ¸Å²ô·´°Ô µÈ´Ù.
3. ¾Æ±â ±âÀú±Í¸¦ ´õ ±ú²ýÇÏ°Ô ¼¼Å¹ÇÏ´Â ¹ý
¸¶Áö¸·¿¡ ½ÄÃʸ¦ ÇÑÄÅ ³Ö´Â´Ù. °«³ ¾Æ±âÀÇ ±âÀú±Í¸¦ ¼¼Å¹ÇÒ ¶§ Àß Çó±Åµµ ¼¼Á¦°¡·ç³ª ¾Ï¸ð´Ï¾Æ ¼ººÐÀÌ ±×´ë·Î ³²¾Æ ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ±âÀú±Í¸¦ ¸¶Áö¸·À¸·Î Ç󱸴 ´Ü°è¿¡ ½ÄÃʸ¦ ÇÑ ÄÅ ³ÖÀ¸¸é, ¼¼Á¦³ª ¾Ï¸ð´Ï¾Æ ¼ººÐÀ» ÁßȽÃÄÑ ±ú²ýÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¶Ç ±âÀú±Í°¡ Èñ°í Æø½ÅÆø½ÅÇÏ°Ô µÅ¼ ¾Æ±â ÇǺο¡µµ ÁÁ´Ù.
4. Èò»ö ¾ç¸»À» ´õ¿í ±ú²ýÇÏ°Ô ¼¼Å¹ÇÏ´Â ¹ý
·¹¸ó ²®ÁúÀ» ¹°¿¡ ³Ö°í »î´Â´Ù. Èò»ö ¸é¾ç¸»Àº Á» ¿À·¡ ½ÅÀ¸¸é ¾Æ¹«¸® »î¾Æ »¡¾Æµµ º»·¡ÀÇ »ö±òÀ» ãÀ» ¼ö ¾ø´Ù. ÀÌ·² ¶§ ·¹¸ó ²®ÁúÀ» µÎ¾î Á¶°¢ ¹°¿¡ ³Ö°í »îÀ¸¸é ¾ç¸»ÀÌ °ÅÁþ¸»Ã³·³ »õÇϾé°Ô µÈ´Ù.
5. ¹°ÀÌ ºüÁö´Â ¿ÊÀ» ¼¼Å¹ÇÏ´Â ¹ý
¼Ò±ÝÀº »ö±òÀÌ ºüÁö´Â °ÍÀ» ¸·´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇϹǷΠ¹° ºüÁú ¿°·Á°¡ ÀÖ´Â ¿ÊÀº ¼Ò±Ý¿¡ 30ºÐÁ¤µµ ´ã°¡ µÎ¾ú´Ù°¡ ºþ´Ù. ¹° ÇÑ ¾çµ¿ÀÌ¿¡ ÇÑ ÁÜÀÇ ¼Ò±ÝÀ» ³Ö¾î 30ºÐ °æ°úÇÏ¸é »öÀÌ ºüÁöÁö ¾Ê°Ô µÇ´Âµ¥ ƯÈ÷ »¡°£»ö°ú °ËÁ¤»öÀº ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÌ´Ù. °ßÁ÷¹°À̳ª ¸ðÁ÷¹°Àº Áß¼º¼¼Á¦¸¦ ¹° 1¸®ÅÍ¿¡ 2gÀÇ ºñÀ²·Î ¼¯¾î Ç®°í ½ÄÃÊ 1Å«¼úÀ» ³ÖÀ¸¸é ¹°ÀÌ ºüÁö´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.
6. ¼¼Á¦¸¦ Ç¥ÁØ·®¸¸ »ç¿ëÇصµ µÇ´Â ÀÌÀ¯
¼¼Á¦¸¦ ¸¹ÀÌ ³ÖÀ¸¸é ¶§°¡ Àß ºüÁú °ÍÀ̶ó°í »ý°¢Çؼ Ç¥ÁØ »ç¿ë·®º¸´Ù ¸¹ÀÌ ³Ö´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥ ÀÌ°ÍÀº À߸øµÈ »ý°¢ÀÌ´Ù. ¼¼Å¹ÇÒ ¶§´Â °è·®ÄÅÀ» »ç¿ëÇØ Á¦Ç° Æ÷ÀåÁö¿¡ Ç¥½ÃµÇ¾î Àִ ǥÁØ »ç¿ë·®¸¸Å ¼¼Á¦¸¦ ³Ö´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Ç¥ÁØ »ç¿ë·® ÀÌ»óÀÇ ¼¼Á¦¸¦ »ç¿ëÇÏ´õ¶óµµ Ç¥ÁØ »ç¿ë·®À» »ç¿ëÇÏ´Â °Í¿¡ ºñÇØ ¼¼Ã´·ÂÀº °ÅÀÇ Áõ°¡ÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ½ÉÇÏ°Ô ¿À¿°µÈ ¿ÊÀº ¼¼Á¦¸¦ ¸¹ÀÌ ³Ö¾îµµ ¶§°¡ ¿ÏÀüÇÏ°Ô ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ·± ¿ÊÀº ¼¼Á¦¸¦ Ǭ ¹°¿¡ ºÒ·È´Ù°¡ ¼¼Å¹À» Çϰųª ºÎºÐÀûÀ¸·Î ¾Ö¹ú»¡·¡¸¦ ÇÑ ´ÙÀ½ ¼¼Å¹±â¿¡ ó¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
7. ºñ´ÒÀ» ÀÌ¿ëÇؼ »¡·¡¸¦ »î±â
ÀÛÀº ±×¸©¿¡ »¡·¡¸¦ »îÀ¸¸é ¹°ÀÌ ³ÑÃÄ °ï¶õÇÒ ¶§°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. À̶§ ºñ´Òº¸Àڱ⸦ »ç¿ëÇØ º¸¼¼¿ä. ºñ´©ÁúÇÑ »¡·¡°¨À» ºñ´Òº¸Àڱ⿡ Æø ½Î¼ »îÀ¸¸é ¹°ÀÌ ³ÑÄ¡Áöµµ ¾Ê°í µû·Î ¶Ñ²±À» µ¤Áö ¾Ê¾Æµµ µË´Ï´Ù.
8. ¼¼Å¹½Ã¿¡ ¿ÍÀ̼ÅÃ÷°¡ ¾ûÅ°´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ´Â ¹ý
¼¼Å¹±â·Î ¿ÍÀ̼ÅÃ÷³ª ºí¶ó¿ì½º¸¦ »¡¶§ ±×´ë·Î ³ÖÀ¸¸é ¼Ò¸Å°¡ ÈÖ°¨°Ü ¸»¸®´Â °æ¿ì°¡ »ý±ä´Ù. ¸»¸®´Â °ÍÀ» ¸·±â À§Çؼ´Â ¼¼Å¹±â¿¡ ³Ö±âÀü¿¡ ¾çÂÊ ¼Ò¸ÅÀÇ ´ÜÃß±¸¸Û¿¡ ¾Õ´ÜÃ߸¦ ³¢¿ö ³ÖÀ¸¸é ¸»¸®Áö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ¿ÊÀÌ ºñƲ¸®Áö ¾Ê¾Æ¼ ÁÁ´Ù.
9. ¿ÍÀ̼ÅÃ÷ ¸ñµÑ·¹ Âîµç¶§
¼¤Çª ¹ß¶óµÐÈÄ ¼¼Å¹ÇÏ¸é ±ú²ý. ¿ÍÀ̼ÅÃ÷³ª ºí¶ó¿ì½º´Â ¸ñµÑ·¹¿Í ¼Ò¸Å ¾ÈÂÊ¿¡ °¡Àå ¸ÕÀú ´õ·¯¿öÁö´Âµ¥, ¸ñ°ú ¼Ò¸Å ¾ÈÂÊ¿¡ ¼¤Çª¸¦ ¹ß¶ó µÎ¾ú´Ù°¡ ¼¼Å¹À» Çϸé Âîµç¶§°¡ ±ú²ýÀÌ ºüÁø´Ù. ±×¸®°í »¡·¡°¡ ¸¶¸¥µÚ ±× ºÎºÐ¿¡ ºÐ¸»·Î µÈ ¶¡¶ì¾àÀ» »Ñ·Á ³õÀ¸¸é ¶§°¡ ¶¡¶ì¾à ÀÔÀÚ¿¡ ¹¯¾î ¿ÊÀÌ ÂîµéÁö ¾Ê¾Æ, ´ÙÀ½¿¡ ¼¼Å¹ÇÒ¶§ Èûµé°Ô ¼ÖÁúÀ» Çϰųª ºñº »¡Áö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù.
10. ¼¼Å¹¹° ´ã°¡µÑ ¶§ 10¡20ºÐÀÌ ÃÖÀû
ÈçÈ÷ ¼¼Å¹ÇÒ¶§´Â ¿ì¼± Ãʹú»¡·¡¸¦ Çϰųª ¿À·§µ¿¾È ¹°¿¡ ´ã°¡ µÎ°í ³ª¼ ÇØ¾ß ¶§°¡ Àß ºüÁö´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸,¿ÀÈ÷·Á ¶§°¡ ´õ ±í¼÷ÀÌ ½º¸çµé°Ô µÈ´Ù. ¼¼Å¹¹°À» ¹°¿¡ ´ã°¡µÎ´Â ½Ã°£Àº Âù¹°Àº 20ºÐ,´õ¿î¹°Àº 10ºÐÀ̸ç,ÇÕ¼º¼¼Á¦¾×Àº 30¡40µµÀÇ ¹°¿¡ 5ºÐ Á¤µµ ´ã°¡ ³õ¾Ò´Ù°¡ »¡¸é µÈ´Ù. ƯÈ÷ ¸ðÁ÷¹°ÀÏ °æ¿ì ¿À·¡ ´ã°¡µÎ¸é ¼öÃàµÇ°Å³ª Å»»öµÉ ¿°·Á°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
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