다이어트 끝판왕, 고구마

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다이어트 끝판왕, 고구마(8)

M 마이민트 |

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다이어트 끝판왕, 고구마

고구마 칼로리는 100g당 128kcal라고 합니다.

고구마는 혈당을 조절하고 심장병, 성인병 등 예방에 좋으며

시력을 좋게하고 노화방지 효과가 있는 음식인데요

또한 칼로리가 낮고 포만감이 있어서 다이어트 식품으로 좋습니다.

고구마에는 식이섬유가 풍부해 변비환자에게도 좋고

과잉섭취를 하지 않아도 포만감을 느낄 수 있습니다.

혈당지수는 음식이 소화되는 과정에서 포도당으로 전환되는 시간을 표시한 수치로

혈당지수가 높을 수록 체내에 당이 많이 쌓이게 되는데요

구구마의 혈당지수는 55로 감자보다도 낮은 수치를 자랑합니다.

칼로리도 낮고 맛도 있어서 몸에 정말 좋은 고구마!

혈중 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮춰주는 효능도 있다고 하네요

고구마는 노화방지와 피부건강에도 도움이 된다고 합니다 ^^

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고구마

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