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완벽한 뒤태 만들어주는 운동 (1)

E3 merim9 | 2020.04.12 | 신고
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하체를 강화하면서 스트레칭으로도 좋은 운동 소개할게요. 허벅지 강화, 힙업, 옆구리에도 좋아 완벽한 뒤태 만들 수 있어요^^ 천천히 따라 해보세요!


▶ 운동명 : 런지 트위스트(Lunge Twist)


1. 다리를 모으고 바로 서주세요.


2. 한쪽 다리를 앞으로 길게 쭉 뻗고 양쪽 무릎을 굽혀주세요.


3. 이때 상체는 세우고 무릎은 발끝을 넘지 않아야 해요.


4. 자세 유지 후 앞으로 뻗은 다리 쪽의 방향으로 상체를 돌려주세요.


5. 일어나며 제자리 위치 후 반대쪽 다리를 뻗으며 반복해주세요.


6. 20회 3세트 실시!

 

 


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태그#하체다이어트 #허벅지다이어트 #척추스트레칭
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