본문

라이프 > 다이어트 톡

난 집에서 만든다! 섹시한 몸매 비결 (2)

E3 merim9 | 2020.04.08 | 신고
조회 : 1,716 주소복사 스크랩   페이스북 카카오스토리 밴드

기존의 스쿼트 동작에서 스피드를 4단계로 나눠서 진행하는 스쿼트입니다! 허벅지와 힙업 그리고 뱃살에도 좋은 오늘의 추천 운동! 크게 한 동작으로 5회 3세트 실시!


▶운동명 : 카운트다운 스쿼트 (Countdown Squats)


1. 다리를 어깨너비만큼 벌리고 서주세요.


2. 두 손을 가슴 앞으로 모으며 천천히 엉덩이가 무릎 높이까지 오도록 앉아주세요.


3. 다시 허벅지와 엉덩이의 근육을 느끼며 천천히 일어납니다.


4. 시선은 정면을 바라봐 주고 모든 동작을 배에 힘을 주고 진행해주세요.


5. 15회 4세트!


 

/article/thumbnail.asp?thumb=%B3%AD+%C1%FD%BF%A1%BC%AD+%B8%B8%B5%E7%B4%D9%21+%BC%BD%BD%C3%C7%D1+%B8%F6%B8%C5+%BA%F1%B0%E1%2Egif

3 0
태그#하체다이어트 #엉덩이운동 #힙업운동
주소복사 스크랩 페이스북 카카오스토리 밴드
글쓰기
댓글쓰기
제목 글쓴이 조회 추천 등록일
밀리지않는 요가매트 v냥냥이v 132 0 2021.03.04
세끼다 클린식으로 먹는 게 더 좋나요? kisslife 170 0 2021.03.04
다이어트 한약 드셔보신 분? worni 203 0 2021.03.04
피티,개인운동 몇 번 해야 할까요? skwsk 139 0 2021.03.04
운동 전 샐러드먹고 가도 될까요? 행복스쿨 165 0 2021.03.03
그날에는 평소보다 살이 덜 찌나요? viseul 146 0 2021.03.02
홈트하는 님들 레깅스 몇 개세요? sweetha 236 0 2021.03.01
다이어트중...맥주맛ㅠ reeclassic 259 0 2021.03.01
다이어트 초보 ㅜㅜ 채체리 268 0 2021.02.26
홈트할건데ㅠㅠ 지오디랑 257 0 2021.02.21
디톡스 추천해주세용 aoii89 259 0 2021.02.17
뱃살빼기 운동법 [1] 레알조아 350 1 2021.02.17
바디프로필 찍어보려구요 [1] 이브닝파티 313 2 2021.02.16
다이어트할때 운동하면 [1] poppywm 396 1 2021.02.16
지방분해주사 맞아보신 분ㅠㅠ 내스타일 423 1 2021.02.10
홈트 웨이트만 해도 될까욤/// Ariess 330 2 2021.02.10
배살이 안빠져요 영원우정 432 0 2021.02.02
결국엔 실내자전거 샀네요 [2] 뭉게뭉게굶 727 3 2021.01.25
식단으로 체질 개선이 가능할까요..? 위즈고 632 1 2021.01.24
결국 살빼는데 돈을 쓰고야 말았네요 .. 푸른상상 412 2 2021.01.20
운동 한 날은 추운줄 모르고 2day 453 0 2021.01.17
벌써 배고픈 저는 돼무룩 해야할까요ㅠㅠ? ojitoginger 419 0 2021.01.16
종아리가 왜케 굵어졌는지 모르겠어요. [1] 미존개오 585 1 2021.01.12
운동을 너무 가고싶어요.,, 폭시정 500 1 2020.12.21
코로나때문에 헬스나 요가등등 못가시는 분... siharu 518 0 2020.12.18
글쓰기
이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

이벤트 event

더보기

출석부&포인트경품 ATTENDANCE & AUCTION

TODAY : 2021년 3월 9일 [화]

[출석부]
굽네 고추 바사삭 콜라1.25L 비요뜨
[포인트 경품]
굽네 고추 바사삭 콜라1.25L 굽네 고추 바사삭 콜라1.25L