난 집에서 만든다! 섹시한 몸매 비결

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난 집에서 만든다! 섹시한 몸매 비결 (2)

E3 merim9 | 2020.04.08 |

조회 : 1,716 주소복사

기존의 스쿼트 동작에서 스피드를 4단계로 나눠서 진행하는 스쿼트입니다! 허벅지와 힙업 그리고 뱃살에도 좋은 오늘의 추천 운동! 크게 한 동작으로 5회 3세트 실시!

▶운동명 : 카운트다운 스쿼트 (Countdown Squats)

1. 다리를 어깨너비만큼 벌리고 서주세요.

2. 두 손을 가슴 앞으로 모으며 천천히 엉덩이가 무릎 높이까지 오도록 앉아주세요.

3. 다시 허벅지와 엉덩이의 근육을 느끼며 천천히 일어납니다.

4. 시선은 정면을 바라봐 주고 모든 동작을 배에 힘을 주고 진행해주세요.

5. 15회 4세트!

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#하체다이어트 #엉덩이운동 #힙업운동

댓글 2개


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