본문

라이프 > 다이어트 톡

감출 수 없다면 빼자! 복부 지방제거 운동 (2)

E8 merim9 | 2020.04.04 | 신고
조회 : 779 주소복사 스크랩   페이스북 카카오스토리 밴드

감출 수 없다면 더 이상 감당할 수 없는 지경까지 왔을 거예요. 그럴 때엔 운동밖에 답이 없습니다^^ 누워서 쉽게 할 수 있는 운동 소개할게요! 옆구리 살과 뱃살이 빠지면서 매끈한 허리라인을 만들어주는 옆구리, 복부 지방제거 운동!


▶운동명 : 오블릭 크런치 (Oblique Crunches)


1. 누워서 무릎을 세우고 한쪽 다리를 꽈서 다리위로 걸쳐주세요.


2. 한쪽 손은 머리 옆으로 위치한 후 천천히 상체를 들었다 내려줍니다.


3. 머리를 드는 것이 아니라 어깨를 드는 느낌으로 해줍니다.


4. 15회 2세트 진행 후 반대쪽 자세로 바꿔서 다시 2세트 실시합니다.


 


/article/thumbnail.asp?thumb=%B0%A8%C3%E2+%BC%F6+%BE%F8%B4%D9%B8%E9+%BB%A9%C0%DA%21+%BA%B9%BA%CE+%C1%F6%B9%E6%C1%A6%B0%C5+%BF%EE%B5%BF%2Egif

1 0
태그#옆구리운동 #복부운동 #옆구리다이어트
주소복사 스크랩 페이스북 카카오스토리 밴드
글쓰기
댓글쓰기
제목 글쓴이 조회 추천 등록일
다이어트 맨날 맘만 다잡는 중 언제하지 F1 오메가30 172 0 2020.05.22
두꺼운 팔뚝살 제대로 빼자   E5 merim9 301 0 2020.05.21
나도 될 수 있다! 걸그룹 몸매 만드는 운동...   D2 merim9 316 1 2020.05.19
허벅지 살 빼고 예쁜 엉덩이 만드는 운동   E1 merim9 357 2 2020.05.14
빨리 빼고 싶다! 효과 빠른 전신 운동 [1]  E2 merim9 400 1 2020.05.13
살 진짜 많이 빠져! 전신에 좋은 유산소 운... [1]  E1 merim9 405 1 2020.05.11
안 빠지는 뱃살 해결법! [1]  E5 merim9 347 1 2020.05.08
여신 골반 갖고 싶다면 시작   E6 merim9 629 2 2020.05.06
뱃살 쭉쭉 빼주는 홈트레이닝 유산소 운동!... [1]  E1 merim9 637 4 2020.05.05
허벅지와 엉덩이 탄력 만들어주는 운동   E1 merim9 687 1 2020.05.04
남녀노소 누구나! 효과적인 뱃살 운동 [1]  E5 merim9 836 1 2020.05.02
뱃살 빨리 빼는 방법, 복부와 허리 운동!   E2 merim9 655 0 2020.05.02
간단하지만 효과적인 전신 칼로리 소모 운...   E1 merim9 620 0 2020.04.28
짧은 시간에 군살 잡는 운동   E1 merim9 600 0 2020.04.23
예쁜 몸매 만들어주는 골반 스트레칭!   E1 merim9 763 0 2020.04.15
완벽한 뒤태 만들어주는 운동 [1]  E1 merim9 761 0 2020.04.12
뱃살과 허벅지살 빼주는 착한 다이어트 운...   E1 merim9 889 0 2020.04.11
난 집에서 만든다! 섹시한 몸매 비결 [2]  E1 merim9 790 3 2020.04.08
감출 수 없다면 빼자! 복부 지방제거 운동 [2]  E8 merim9 782 1 2020.04.04
엉덩이 허리까지 올리는 애플힙 변신 운동 [2]  E4 merim9 965 1 2020.04.04
체지방과 엉덩이 군살 빼는 유산소 운동! [2]  E5 merim9 626 1 2020.04.02
매일 1분이면 끝! 뱃살 빼는 최고의 운동 [1] E4 merim9 690 1 2020.04.01
다이어트 어렵지 않아! [1]  F1 merim9 513 1 2020.04.01
라인이 예쁜 몸매 만들기 [1]  E5 merim9 503 1 2020.03.29
매끈한 허리라인 만들자 [1]  E1 merim9 561 1 2020.03.29
글쓰기
이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

실시간 인기 뉴스

더보기

출석부&포인트경매 ATTENDANCE & AUCTION

TODAY : 2020년 6월 3일 [수]

[출석부]
CU 2천원권
[포인트경매]
파리바게뜨 3천원권