본문

라이프 > 다이어트 톡

집에서 뱃살과 허벅지 살 줄이기 (2)

E5 merim9 | 2020.02.12 | 신고 best
조회 : 1,682 주소복사 스크랩   페이스북 카카오스토리 밴드

집에서 쉽게 할 수 있는 전신운동으로 꾸준히만 하면 뱃살이 사라지는 기적을 볼 수 있을 거예요^^ 뱃살과 허벅지 살은 물론 전신 살 다 빠져요!


▶운동명 : 웍 다운 플랭크 + 점프 스쿼트 (Walk-down Plank + Jump Squat)


1. 다리를 어깨너비만큼 벌리고 서주세요.


2. 엎드리면서 양손으로 바닥을 짚고 팔을 이용하여 앞으로 이동합니다.


3. 플랭크 자세를 잡은 뒤 다시 팔을 이용하여 뒤로 이동합니다.


4. 일어나면서 높이 점프 1회 실시 후 다시 엎드리면서 반복합니다.


5. 15회 3세트!


 

/article/thumbnail.asp?thumb=%C1%FD%BF%A1%BC%AD+%B9%EE%BB%EC%B0%FA+%C7%E3%B9%F7%C1%F6+%BB%EC+%C1%D9%C0%CC%B1%E2%2Egif

2 1
태그#전신다이어트 #뱃살다이어트 #복근다이어트
주소복사 스크랩 페이스북 카카오스토리 밴드
글쓰기
댓글쓰기
제목 글쓴이 조회 추천 등록일
안티에이징에는 팩이 역시 좋네요   진리페 334 0 2020.07.08
종아리만 이쁘면 여자는 엄청 편하지 않나... [2] 째키 528 0 2020.06.27
다이어트 맨날 맘만 다잡는 중 언제하지 오메가30 541 0 2020.05.22
두꺼운 팔뚝살 제대로 빼자   merim9 831 0 2020.05.21
나도 될 수 있다! 걸그룹 몸매 만드는 운동...   merim9 964 2 2020.05.19
허벅지 살 빼고 예쁜 엉덩이 만드는 운동 [1]  merim9 763 2 2020.05.14
빨리 빼고 싶다! 효과 빠른 전신 운동 [1]  merim9 755 1 2020.05.13
살 진짜 많이 빠져! 전신에 좋은 유산소 운... [1]  merim9 771 1 2020.05.11
안 빠지는 뱃살 해결법! [1]  merim9 684 1 2020.05.08
여신 골반 갖고 싶다면 시작   merim9 987 2 2020.05.06
뱃살 쭉쭉 빼주는 홈트레이닝 유산소 운동!... [1]  merim9 1,009 4 2020.05.05
허벅지와 엉덩이 탄력 만들어주는 운동   merim9 1,015 1 2020.05.04
남녀노소 누구나! 효과적인 뱃살 운동 [1]  merim9 1,225 1 2020.05.02
뱃살 빨리 빼는 방법, 복부와 허리 운동!   merim9 1,114 0 2020.05.02
간단하지만 효과적인 전신 칼로리 소모 운...   merim9 1,072 0 2020.04.28
짧은 시간에 군살 잡는 운동   merim9 1,077 0 2020.04.23
예쁜 몸매 만들어주는 골반 스트레칭!   merim9 1,091 0 2020.04.15
완벽한 뒤태 만들어주는 운동 [1]  merim9 1,044 0 2020.04.12
뱃살과 허벅지살 빼주는 착한 다이어트 운...   merim9 1,115 0 2020.04.11
난 집에서 만든다! 섹시한 몸매 비결 [2]  merim9 1,121 3 2020.04.08
감출 수 없다면 빼자! 복부 지방제거 운동 [2]  merim9 1,076 1 2020.04.04
엉덩이 허리까지 올리는 애플힙 변신 운동 [2]  merim9 1,169 1 2020.04.04
체지방과 엉덩이 군살 빼는 유산소 운동! [2]  merim9 1,041 2 2020.04.02
매일 1분이면 끝! 뱃살 빼는 최고의 운동 [1] merim9 1,138 1 2020.04.01
다이어트 어렵지 않아! [1]  merim9 776 1 2020.04.01
글쓰기
이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

출석부&포인트경매 ATTENDANCE & AUCTION

TODAY : 2020년 8월 6일 [목]

[출석부]
바나나맛 우유
[포인트경매]
CU 3천원권